空着肚子睡觉对身体不利，应注意三餐规律：1. 空腹可能导致胃酸分泌过多，引起腹痛、反酸等症状，影响睡眠和身体健康。2. 睡眠时钙元素处于流失状态，长时间空腹睡眠可能导致钙质流失。3. 平时应注意三餐规律，避免长时间熬夜，睡眠时间过晚可适当食用一些食物缓解饥饿。4. 晚餐时应注意适量，避免食用过多或刺激性食物，以免睡眠时出现胃部不适。
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晚上睡觉空腹对身体有好处吗？
少吃晚饭好处多如果一周内有两次在下午5点后不吃饭。便有助于塑造优美体形，还有可能延缓衰老，维也纳抗衰老专家约翰内斯·胡贝尔教授说。根据内分泌学家的研究，下午和夜间至少14小时的空腹状态会对体内激素分泌产生有利影响，原因是晚饭吃得太饱会加重消化负担，导致“睡眠激素”褪黑激素分泌量减少。褪黑激素能降低体温和身体活动能力，并促进睡眠。此外，不吃晚饭造成的夜间饥饿状态会刺激生长激素的分泌。生长激素支持细胞再生，促进肌肉生长，阻止脂肪堆积。伴随着年龄的增长，生长激素的分泌量减少。临床注射这种激素可能会产生副作用，因而该方法在科学家中引起争议。胡贝尔教授说，不吃晚饭自然地刺激生长激素分泌，这样不会带来副作用。下载本文
