秋冬养生：十个饮食、运动、作息与情绪小常识：1. 饮食：秋季养肺，多吃酸性、应季的瓜果蔬菜；冬季补肾，多吃温润滋补、驱寒的食物，并避免寒凉食物。2. 运动：冬季进行适量运动，提高身体抵抗力，不宜过于剧烈，微微出汗即可，户外运动要注意保暖。3. 作息：保持规律的作息时间，按时吃饭，早睡保证充足睡眠。
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入秋养生小知识
1、注意保暖。入秋以后，天气依旧炎热，但是晚上气温降幅会很大，开空调一定要注意防范空调病。特别是后半夜，能不开，则不开。
2、预防呼吸道疾病。秋季来临，季节变换，过敏性疾病，容易发生。并且秋季主干燥，咽喉疾病也多有发生，平时需要多喝茶水，预防上火哦。
3、秋季饮食要注意。秋季干燥，饮食宜清淡，温润为主。多食用瓜果蔬菜，多吃当即水瓜，像是葡萄等。少食用辛辣食物，预防疾病，并且伤肺。
4、加强健康，勤加锻炼。想要身体健康，还得多加锻炼才行呢。秋季一到，气候凉爽，爱健身的你，又到了健身跑步的好时候了，怎么样？还不动起来。
5、肌肤保湿。秋天气候干燥，脸上又痒又干，那是缺水呢，勤加补水才是王道，并且脸部水分充足还能抗过敏呢。怎么样，补水面膜做起来吧，注意不可过量呀。
6、朝朝喝盐，晚晚喝蜜。老祖宗留下的话必然有其道理，早上喝淡盐水，晚上喝蜂蜜水，不但可以补充水分，还能养颜抗衰呢，想要童颜不老的你有没有心动呢，心动不如行动，赶快开始吧。下载本文
