胃和肠道保养方法：1. 少吃油炸和辛辣刺激食物：油炸和辛辣的食物会增加胃肠负担，易导致消化不良和胃黏膜受损，日常饮食中要注意控制。2. 饮食清淡易消化：多食软糯易消化的食物，如粥、山药等，有助于消化吸收，保护胃部黏膜，还可多吃新鲜蔬菜和水果。3. 少食多餐：养成定时定量的就餐习惯，避免狼吞虎咽，减轻胃肠负担。
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孩子肠胃保养小技巧
你孩子一定有一些不良的饮食习惯如暴饮暴食，不按时吃饭，挑食，吃饭时爱看电视说话玩等。这些习惯一般2-4年的过程就会产生肠胃的损伤。
🍎春秋换季多补充应季水果
春秋换季人的体内容易产生内焦火，除了正常3餐已外，还应该多补充应季水果，多饮水，户外运动必不可少，但不能在进餐前后30分钟内运动。
🍭零食伤肠胃
孩子喜欢零食，这是我发现最伤肠胃的东西，尤其是以零食当正餐食用的时候，干扰肠胃生物钟，扰乱肠胃菌平衡。
🤲顺时针揉腹按摩
不分老幼，可以在任何时间用手掌进行顺时针揉腹按摩，这是肠胃养生的必修训练。
👣寒从脚来
小孩在家里玩的时候最容易让大人忽略的一点就是寒从脚来，不小心就直接造成肠胃虚寒的，而且是不分年龄的，大人自己也会忽略的地方。
🍚五谷杂粮混餐
在饮食上，肠胃保养我通过十几年的尝试，主食：五谷杂粮混餐，不要可一种粮食一直吃，杂粮粥可以选在晚上当主食。菜：韭菜，芹菜少吃，白菜炖吃，肉的进食要适度，而且要熟了才可吃。汤：少吃腥咸的汤，菜汤首选，面汤也可。
🏃♀️运动为主
这些都是我的经验，呵呵，我9岁查出结肠炎，到高中查出有溃疡，在上大学以后我就自己开始摸索养胃的途径，我已经六七年没有犯过胃病了，久病成医了。总结一下就是种类丰富，烹饪多样，细嚼慢咽，食量适度，作息规律，运动为主。
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