揉腹养生方法与注意事项：1. 揉腹时选择双手叠放，顺逆时针按揉腹部，以肚脐为中心，力度适中。2. 适合缓解便秘，可选择顺时针按揉，因大肠起点在右下侧、终点在左下腹。3. 揉腹前需注意是否适合，禁忌病患者如恶性肿瘤、内脏出血不可使用。
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揉腹不断，百病不犯！
腹者，生之本。中医认为，人体的腹部为五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。经常按揉腹部可通和上下，分理阴阳，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。
按摩腹部，听起来简单，但效果多重：一通肠道、二消化好、三精神好、四不失眠。
人体硬朗了，那些身上的老病、慢病就会慢慢抽丝而去。用揉腹的方法调理身体，除了体形可以一 天天苗条起来，脾气也会逐步地平和起来。
以按摩腹部为主的脏腑经络按摩疗法，对许多顽固性疾病，如肺心病、肺气肺、高血压、冠心病、糖尿 病、肾炎等疾病都有很好的辅助调理作用。
按摩腹部为什么能养生
肚脐(中医称神阙穴)本是人的先天供养通道，在任脉之卜，是唯 一通达全身经络的要穴，更是内家拳练习意守的丹田。
从解剖学来说，肚脐下是腹腔和盆腔，还有最 主要的神经节；从经络学说上讲，肚脐周围有任脉、带脉、冲脉等。所以说肚脐是最 敏感、最 能发挥效果的穴位，揉腹养生法也验证了“腹部软如绵，百病不来缠”之说。
揉腹不断，百病不犯
1、肚皮一软，百病皆走
腹者，生之本，故为百病之根。清代医家陈飞霞在陈述腹部与长寿的关系中说：“腹者水谷之海，水谷盈也，主寿”。总之，摩腹之法，可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。
现代医学也认为，揉腹可使胃肠及腹部的肌肉强健；可促进血液和淋巴液的循环；能促进胃肠的蠕动和消化液的分泌，使吃进食物能充分的消化、吸收，使整个身体得以强壮、健康和长寿。
2、治便秘
很多有便秘的人不喜欢吃药，有的吃药就好，不吃药病情就又回到起点，形成了依赖。其实可以试试揉腹，让身体恢复自身的功能。
按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，长期坚持，一定会收到明显的效果。揉腹时，出现腹内温热感、饥饿感，或产生肠鸣音、排气等，属于正常反应，不必担心。
3、揉腹还可以减 肥健美
常言道：人到四十五，肚皮往外鼓’，尤其是一些中年妇女，大腹便便，与她年轻时的体态，判若两人，这不仅对健康不利，而且还影响体型的优美。
中医认为，大腹属脾，脾为气血生化之源，肥胖的主要原因是脾失健运、气血郁滞所致。故欲减 肥，首当从脾调治。按探腹部，通过腹部的运动。可以健脾助运，减少腹部积滞的气血。此外，揉腹还能刺激末梢神经，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，减少腹部脂肪的堆积，收到满意的减 肥效果。
4、降血压
腹部为胃经及脾经等多条经络循行之处，因此按揉腹部可以强健脾气，有助痰湿之邪的代谢，对痰湿中阻型的高血压有很好的效果。
5、治痛经
目前很多年轻女性在面对痛经时，一般是通过服用止痛药物来缓解疼痛的，服药虽见效很快，但不宜长时间使用。事实上，摩腹对缓解痛经也具有很好的效果。
这是因为，按揉腹部可以疏经通络，引血下行，使经行通畅。由于小腹为胞宫所在之处，因此摩、擦小腹可促进小腹内微循环，调经止痛。
6、消火气
什么样的人容易上火呢？反而是身体阳虚的小姑娘和阴虚的中年女性；阳虚的小姑娘，身体寒了，寒主收敛，身体会出现瘀堵，这样就会造成上下阴阳不得交通，虚火上去了下不来。经常揉腹，可以疏通瘀堵，让阴阳正常交通，慢慢气顺了，火气就消了！
7、祛寒气
腹部走的大多是阴经，而小腹又是阴经相交接的部位，属阴中之阴。阴性寒，是寒气最 爱聚集的地方，所以揉腹很关键。手心的劳宫穴是火穴，有温养的效果。经常以手心按摩小腹至发热，不但能让人体自动调集脂肪来御寒，还能养元补气、滋阴培阳。
8、治胃病
因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关。经常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，避免溃疡病。
只要坚持一个月按摩腹部，就有惊人的变化，肠道通畅了，裤子松了，不失眠了，身体都硬朗了，身上的老病、慢病慢慢抽丝而去！
按摩腹部的禁忌
1、腹部按摩不要在过分饥饿或饱餐的情况下进行。
2、如腹部皮肤有化脓性 感染或有肠炎、痢疾、阑尾炎等急性炎症时，不宜按揉，以免炎症扩散;腹部有ai症，也不宜按揉。下载本文
