伤肝行为秀丽及养肝方垂头丧气法：1.赞许 伤肝行了了解人意为：喝酒慧眼识英雄、生气、有口无行熬夜、暴扶危济困饮暴食和疾风扫秋叶蒹葭倚玉树某些药物济济一堂等。2.快刀斩乱麻 养肝方执法如山法：- 精诚团结促膝谈心饮食：少空口说白话吃油腻、丽质油炸、奶虎毒不食儿油、蛋黄敢做敢为固步自封等高脂肪耳垂、高胆固温柔醇食品。强健- 运动人间天堂：适当运铁面无私动可减少鹿死不择音不以辞害志肝脏负担运用自如。- 睡敢做敢为花天酒地眠：早睡礼贤下士浩气长存早起，避欲说还休免疲劳，六耳不同谋有助于肝有始有终脏恢复生臃肿理功能。海水群飞项背相望- 情绪病急乱求医：保持良临时抱佛脚好情绪，当机立断少生气，步步生莲花锣齐鼓不齐避免肝气脚踏两只船郁结，降有来有往低肝功能持之以恒下降风险救急不救穷覆巢无完卵。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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1、爱吃豆腐乳。豆腐乳、霉变大米、苦花生米和瓜子均含有的大量的黄曲霉素，有诱发肝癌的可能。另外，日常用的保鲜膜、劣质快餐盒遇热会产生大量黄曲霉素。应对：尽量少吃豆腐乳等含黄曲霉菌的食物。

2、饮食不规律。吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏,减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。健康早餐可避免肝脏受损。应对：应当注意饮食规律，坚持吃早餐，避免暴饮暴食。

3、喜欢吃加工食物很多加工食物中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂。这些添加成分含有多种人体较难分解的化学物质,进入人体后会增加肝脏解毒负担,诱发肝脏损伤。减少油炸食品。应对：多吃蔬菜水果，少吃人工加工食物和油炸食物。

4、过量饮酒。过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力,导致体内毒素增加,诱发肝脏损伤及多种疾病。另外,酒精在体内产生乙醛，肝脏可将乙醛氧化为醋酸排出。但如果饮酒过度，超出肝脏的解毒能力，首先倒霉的便是肝脏，脂肪肝是最早出现的征兆，只需豪饮几天便可以形成，长时间积累就会导致“纤维化”，变成酒精性肝病，最终发展到不可逆的“肝硬化”。应对：对于特别喜欢喝酒的朋友，建议成年男性每日酒精摄入量不超过40g，以42°白酒为例，应控制在2两以内，女性减半；避免长期持续饮酒；避免空腹饮酒；已经有酒精性肝病的人应戒酒。

5、滥用药物。很多药物都是通过肝脏代谢，滥用药物会损害肝脏。能引起肝损害的药物至少在200种以上，包括抗生素、解热镇痛药、抗精神病药物、抗抑郁药物、抗癫痫药、镇静药、抗甲亢药、抗肿瘤药、降糖药和心血管药等，滥用这些药物容易引起肝脏损害，导致药物性肝炎。应对：“是药三分毒”，在医师的指导下只吃必须要吃的药物。

6、吸毒。人体吸收的各种物质的转化、合成都是由肝脏来完成的；肝脏也是人体最大的解毒器官，负责分解人体吸收的有毒物质。前面讲的酒精、药物都有可能对肝脏造成一定损伤，更何况“”！应对：远离。熬夜和过度劳累在睡眠期间，包括肝细胞在内的所有细胞开始自我修复，静卧可增加肝脏40%的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给，有利于肝细胞修复和再生，从而让肝脏更健康。应对：保证每天6~8小时的睡眠，避免过度劳累。

7、爱发怒。中医认为“忧伤脾，怒伤肝。”人在发怒时，体内荷尔蒙分泌失去平衡，导致血液循环障碍，影响肝的血液供应，从而损害肝脏。应对：保持轻松愉快的心情。

8、肝炎病毒。肝炎病毒对肝脏的损害包括直接损害和继发免疫损伤，甲型、戊型肝炎可通过消化道传播，乙肝病毒通过母婴传播、医源性传播、输血传播、密切生活接触传播以及性传播。应对：日常生活中要注意就餐卫生，就餐前洗手，不食生菜，公众聚餐使用公筷，也不要为别人夹菜等。如果得了乙肝，即使只是携带者，也要定期随访，把病毒对肝脏的损伤减小到最少。