一天喝8杯水不以词害意吃硬不吃软需根据具体情典雅细长况分析：1.官怠于宦成 对健康人有见金不见人担水河头卖益：一天喝8乘车入鼠穴杯水可提高新凛凛有生气陈代谢、加速蚍蜉撼树血液循环，有富贵不能淫利于维持水和忧国忧民电解质平衡以心花怒放及促进消化与春联吸收，缓解预吞吞吐吐防便秘。2.脱颖而出哄堂大笑 不适用于所短小有人：对于水独木难支肿、心力衰竭白璧微瑕、肾功能不全美丽、水钠潴留引心悦诚服起水肿的人建亲密无间议水摄入初出茅庐支支吾吾，大量喝水可关切能会加重身体憔悴负担，不利于美丽病情的恢复。金碗盛狗矢令苛则不听3. 适当喝铺天盖地水有助于缓解慈祥预防尿路问题豁达：对于有肾结刚健石、输尿管结斜眼石、尿路感染囫囵吞枣的人群，适当憔悴多喝水能够冲弱不禁风刷尿道，加速九牛拉不转大眼瞪小眼结石的排出，翻脸不认人减少炎症刺激两雄不并立。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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8杯水时间表及注意事项

8杯水时间表及注意事项

8杯水时间表

7:00

第一杯水

起床一杯温开水拍毒养颜一身轻

8:30

第二杯水

工作前一杯水开始一天的学习工作

11:00

第三杯水

午餐前一杯水增加饱腹感缓解肌饿

13:00

第四杯水

餐后一杯水促进消化肠胃蠕动

15:00

第五杯水

午休消除疲劳可喝柠檬水提神

17:30

第六杯水

晚餐前一杯水增加饱缓解饥饿

19:00

第七杯水

晚餐后一杯水促进消化肠胃蠕动

21:00

第八杯水

小口慢喝补充夜间水分

8杯水计算公式

喝水量计算公式

年龄小于30岁:

体重(kg)*40=一天喝水量(ml)

年龄30岁到55岁:

体重(kg)*35=一天喝水量(ml)

年龄大于55岁:

体重(kg)*30=一天喝水量(ml)

每日8杯水的说法，可能是源自1945年美国食品与运动协会的一个建议“一个成年人每天需要25升水”，但这个建议后面还补充了一句话“平时吃的食物里已经包含了大部分水'2.5升不止是喝入口的水，还包括吃的食物中的水分。上面的是时间仅供参考，如果太忙忘记喝水，那么也可以时隔2-5小时喝常温水!

各年龄段喝水量参考

4-8岁≈1200毫升

9-13岁≈1700毫升

14-18岁≈2100毫升

成年男性≈3000亳升

成年女性≈2100毫升

孕期女性≈2300毫升

哺乳期女性≈3000毫升

这几种情况要多喝水

1、健身运动(每运动30分钟，要多喝340ml的水)。

2、天气炎热:高温水分流失加快,所以要适当补充水分。

3、排便不畅:多喝水增加肠道水分，促进肠胃蠕动。

注意事项:喝水量要在一天品骏分布，一下子喝太多，对身体并不好!

喝水注意事项

1.早上空腹不能喝冷水

不能早上一起来就喝一杯冷水，这样对消化道产生刺激，损伤肠道。

2.早上空腹不能喝冷水

大脑对水分感应迟缓，当你感到口渴时，其实身体已经严重缺水了。

3.喝水最好小口慢喝

大口喝水，特别是倒灌，身体吸收率是很低的，慢慢的喝水，肠道会更好的吸收水分。

4.饭后不要立即喝水

饭后会冲淡、稀释唾液和胃液，影响消化吸收。

5.运动后不能立即饮水

剧烈运动后，不可以立刻大量、过快喝水，会刺激胃，可以喝2-3口，且不要喝冰水。

8杯水时间表及注意事项

8杯水时间表及注意事项

8杯水时间表

7:00

第一杯水

起床一杯温开水拍毒养颜一身轻

8:30

第二杯水

工作前一杯水开始一天的学习工作

11:00

第三杯水

午餐前一杯水增加饱腹感缓解肌饿

13:00

第四杯水

餐后一杯水促进消化肠胃蠕动

15:00

第五杯水

午休消除疲劳可喝柠檬水提神

17:30

第六杯水

晚餐前一杯水增加饱缓解饥饿

19:00

第七杯水

晚餐后一杯水促进消化肠胃蠕动

21:00

第八杯水

小口慢喝补充夜间水分

8杯水计算公式

喝水量计算公式

年龄小于30岁:

体重(kg)*40=一天喝水量(ml)

年龄30岁到55岁:

体重(kg)*35=一天喝水量(ml)

年龄大于55岁:

体重(kg)*30=一天喝水量(ml)

每日8杯水的说法，可能是源自1945年美国食品与运动协会的一个建议“一个成年人每天需要25升水”，但这个建议后面还补充了一句话“平时吃的食物里已经包含了大部分水'2.5升不止是喝入口的水，还包括吃的食物中的水分。上面的是时间仅供参考，如果太忙忘记喝水，那么也可以时隔2-5小时喝常温水!

各年龄段喝水量参考

4-8岁≈1200毫升

9-13岁≈1700毫升

14-18岁≈2100毫升

成年男性≈3000亳升

成年女性≈2100毫升

孕期女性≈2300毫升

哺乳期女性≈3000毫升

这几种情况要多喝水

1、健身运动(每运动30分钟，要多喝340ml的水)。

2、天气炎热:高温水分流失加快,所以要适当补充水分。

3、排便不畅:多喝水增加肠道水分，促进肠胃蠕动。

注意事项:喝水量要在一天品骏分布，一下子喝太多，对身体并不好!

喝水注意事项

1.早上空腹不能喝冷水

不能早上一起来就喝一杯冷水，这样对消化道产生刺激，损伤肠道。

2.早上空腹不能喝冷水

大脑对水分感应迟缓，当你感到口渴时，其实身体已经严重缺水了。

3.喝水最好小口慢喝

大口喝水，特别是倒灌，身体吸收率是很低的，慢慢的喝水，肠道会更好的吸收水分。

4.饭后不要立即喝水

饭后会冲淡、稀释唾液和胃液，影响消化吸收。

5.运动后不能立即饮水

剧烈运动后，不可以立刻大量、过快喝水，会刺激胃，可以喝2-3口，且不要喝冰水。