中医养生保健包括以下项目：1. 药养：通过中药调理身体，包括药膳等。2. 针灸：包括毫针刺和艾灸，通过针灸对穴位和经络的刺激调理身体。3. 拔罐：通过拔罐刺激促进血液运行和调理气血，预防治疗疾病。4. 推拿：通过手法推拿穴位激发功能，调理气血和养生保健。5. 气功：通过调节呼吸和意念等来平衡阴阳气血，提高身体机能。
小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：
中医里,养生之术分为哪几方面?哪个最容易被人忽略?
1. 养生概念的起源：养生这个词最早见于黄帝内经，其提出“养生就是保持健康和生命”。
2. 饮食平衡：在《黄帝内经》中，对饮食平衡有精辟的论述，提出了“养谷、助果、益畜、补蔬”的原则，这可以视为中国传统医学中最早的饮食指南。
3. 粗细粮的摄入：粗粮如玉米、小米、高粱、豆类和薯类含有丰富的微量元素和维生素，如玉来薯含有较多的膳食纤维。建议每周至少吃三次全谷物，以促进消化系统的健康。
4. 睡眠健康：中国传统医学非常重视睡眠，良好的睡眠是健康的关键。大约有三分之一的人生是在睡眠中度过的，因此养成良好的睡眠习惯至关重要。
5. 拍手运动：这是一种简单有效的养生运动。站立时双手有节奏地拍打，可以振动阳气，促进全身气机运动，达到调和阴阳的目的。建议每天早上进行拍手运动，有利于身体健康。
6. 中医养生文化的丰富性：中医养生文化拥有悠久的历史、独特的理论知识、丰富多彩的方法、丰硕的实践经验、鲜明的东方色彩和浓郁的民族风格。它融合了道、儒、佛及历代养生家和医学专家的养生经验和研究成果，形成了广泛而深刻的理论体系。
7. 对中华民族的贡献：在几千年的历史长河中，中国传统医学为中华民族的繁荣和健康做出了不可磨灭的贡献。下载本文
