山药、红枣和莲子都是常见的食材，它们可以一起煮。这样的搭配可以制作成一道营养丰富且具有滋补功效的煮食。具体做法可以将山药、红枣和莲子先洗净，然后放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后改用小火煮熟，煮至山药变烂糊状，红枣和莲子煮熟软糯即可。你还可以根据个人口味加适量的冰糖或蜂蜜调味。这道菜品富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于滋补肠胃，增加免疫力，促进消化和健康。但是对于有特殊健康状况的人（比如血糖控制不佳或消化不良），还是需要根据个人情况咨询专业人士或医生的建议。
