选择眼镜度数的方法如下：
1. 建议先去找专业的眼科医生进行眼部检查，以确保你的眼睛健康状况良好，没有其他眼部疾病。
2. 医生会进行屈光度测量，通过使用自动验光仪或进行手动验光来测量你的屈光度。这个过程中，眼科医生会让你看着或者注视某个目标，然后通过改变镜片的度数来确定你的眼睛的近视度数、远视度数或散光度数。
3. 根据医生给出的处方，选择适合你度数的眼镜。通常，处方会包括眼镜的度数和基弧等参数。眼镜度数与眼镜度数不完全相同，因此不要直接使用眼镜的度数购买眼镜。
4. 在选购眼镜时，可以根据不同品牌和类型的眼镜来选择，如硬性眼镜、软性眼镜、角膜塑形镜等，根据个人的使用习惯、眼部健康状况和医生的建议选择最适合你的眼镜。
5. 需要注意的是，即使你选择了合适的眼镜度数，也要定期复查眼睛，以确保眼镜度数适合你的眼睛，并且没有产生其他眼部问题。及时就医并听从眼科医生的建议。
