28岁最忌讳吃过量的垃圾食品、高糖、高油脂的食物。此时身体开始逐渐老化，新陈代谢变慢，过量的垃圾食品和高糖食物容易导致体重增加、血糖波动，增加患糖尿病、心脑血管疾病的风险。高油脂食物也容易导致胆固醇升高，增加患心脏病的风险。因此，在饮食上要保持均衡健康，食用多种蔬菜水果，选择低脂低糖的食物，保持适当的体重。
