卧蚕是一种脖颈部的运动，可用于锻炼脖颈肌肉、舒缓颈部压力。一些人通过练习卧蚕来改善颈部线条和预防颈部僵硬等问题。要练习卧蚕，可以躺在床或地板上，将颈部放置在较高的位置，然后用下巴轻轻向上挤压颈部，保持一段时间后放松。需要注意的是，卧蚕并不是适合所有人的锻炼，特别是对于颈椎有问题的人士，应该避免做这个动作。在进行任何新的锻炼前最好咨询专业人士的建议。
