江团是一种传统的中国食品，它由糯米和各种馅料组成，通常是红豆沙、豆蓉、芝麻、莲蓉等。江团具有丰富的营养价值，以下是一些主要的营养成分和健康益处：
1. 糯米：江团的主要成分是糯米，糯米是一种高淀粉食品，提供丰富的能量。它还含有较多的蛋白质、膳食纤维和B族维生素。
2. 糖分：江团中的馅料通常含有一定量的糖分。适量的糖分摄入可提供即时能量，并为身体提供甜味。然而，过度摄入糖分可能导致血糖波动和肥胖问题，所以要控制摄入量。
3. 馅料：不同的馅料含有不同的营养成分。红豆沙富含蛋白质、纤维和矿物质，如铁和锌。芝麻富含维生素E、B族维生素和矿物质，可以增强免疫力和抗氧化能力。
4. 莲蓉：莲蓉馅料通常由莲子制成，莲子富含维生素C、B族维生素和矿物质。莲蓉也有一定的蛋白质和纤维含量，具有滋补作用。
总的来说，江团是一种营养丰富的食品，提供了能量、蛋白质、纤维和多种维生素和矿物质。然而，由于其中的糖分含量较高，摄入时需要适量控制，以免影响血糖和身体健康。
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