要实现最好和最快的生发效果，需要整体调理和综合治疗。下面我将分为外部护理、内部调理和生活习惯三个方面分享一些方法。
外部护理：
1. 温和清洁：选择温和的洗发产品，避免过度清洁和频繁洗头，以免损害头皮和毛发。
2. 做头皮按摩：每天用指腹轻轻按摩头皮，可以促进血液循环，刺激头发生长。
3. 使用天然的生发产品：例如含有生姜、薄荷、迷迭香等成分的洗发水或发膜，可以刺激头皮和毛囊，促使毛发生长。
4. 避免过度拉扯：减少对头发的过度拉扯和损伤，如尽量不要做紧绷的发型，避免使用过热的吹风机和直发器。
内部调理：
1. 均衡饮食：摄入丰富的蛋白质、维生素A、B、C和E以及铁、锌、硒等营养物质，如鱼、肉、豆类、蔬菜和水果等，有助于提供毛发生长所需的营养。
2. 补充适当的保健品：可以选择一些含有生发有效成分的营养保健品，如维生素B族、生物素、硅等，但需在医生的指导下使用。
生活习惯：
1. 减少压力：长期较大的心理压力可能导致毛发稀疏，因此要学会减压，保持身心放松。
2. 注意睡眠质量：保持充足的睡眠有助于提高身体的免疫力和细胞修复能力，有利于毛发生长。
3. 不抽烟少喝酒：烟草和酒精对毛囊和血液循环有不良影响，应避免抽烟和过度饮酒。
4. 注意防晒：紫外线对头皮也有不良影响，应使用合适的防晒措施，如戴帽子、使用防晒霜等。
除了上述方法，如果头发问题严重，可以考虑以下医学治疗方法：
1. 激光治疗：通过低能量激光刺激头皮，促进头发生长。
2. 口服药物治疗：例如米诺地尔、非那雄胺等，需在医生指导下使用。
3. 植发手术：对于严重脱发的患者，可以考虑植发手术，通过将健康的毛囊移植到脱发区域。
综上所述，想要最好和最快的生发效果，需要结合外部护理、内部调理和生活习惯的改善。同时，如果问题严重，可以考虑医学治疗方法。但需注意，每个人的情况不同，应根据个体情况选择适合自己的方法，如果有需要，最好咨询专业医生的建议。
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