以下是一些常见的食物组合，不建议在同一餐中同时食用：
1. 果酸类水果和乳制品：某些水果，如柑橘、草莓和菠萝含有果酸，而乳制品中的蛋白质会与果酸发生反应，产生不易消化的物质，可能导致不适和消化不良。
2. 蔬菜和高铁食物：某些蔬菜，如菠菜、甜菜和大豆含有草酸，会抑制人体对铁的吸收。如果与富含铁的食物（如红肉）在同一餐中食用，可能会减低铁的吸收效果。
3. 豆类和谷物：在同一餐中同时摄入豆类和谷物，会使体内多种营养素的吸收受到抑制，因为两者中都含有抗营养素（如酸类和多肽），会降低食物中维生素和矿物质的吸收效果。
4. 高蛋白质食物和高糖食物：在同一餐中食用过多的蛋白质和糖类，会增加胃肠道的负担，可能导致消化不良、胃胀和肠胀等不适。
5. 主食和果腹食物：主食（如米饭、面包）和果腹食物（如水果）食用在一起，可能会使胃肠道更快地将果腹食物搬运到肠道，增加腹泻或胃胀的风险。
请注意，以上只是一些常见的不宜同食的组合，具体情况还需要根据个体的健康状况和其他饮食习惯来考虑，如果有特殊需要或疑虑，建议咨询专业医生或营养师的指导。
