如果你被一只狗追赶时，可以考虑以下办法：
1. 保持冷静：尽量保持冷静，避免惊慌失措。狗通常会对慌张的行为做出更激烈的反应。
2. 不要奔跑或恐慌：尽量避免快速奔跑或恐慌，因为这可能会刺激狗继续追赶你。相反，尽量保持稳定的速度，不给狗一个追逐的刺激。
3. 避免眼神接触：不要与狗直接对视，因为这可能会被视为挑战信号。注意保持你的注意力集中在自己的安全上，而不是狗。
4. 保持自己的背部面向狗：狗通常会攻击背部弱点，因此尽量保持你的背部面向狗，以减少被咬的风险。
5. 尝试缓慢后退：如果狗跟随你，并且你确定不会被抓住，可以尝试缓慢后退。用平静的声音向狗发出命令，例如"停下"或"走开"。不要用过大的力量或威胁来对待狗，这可能会使情况更加恶化。
6. 寻求帮助：如果情况变得危险且无法控制，尽快寻找附近的人或当地的动物控制中心寻求帮助。
