睡眠不好的原因很多，其中一种可能是缺乏维生素B。维生素B在调节神经系统功能和促进睡眠质量方面起着重要作用。然而，具体需要摄入多少维生素B取决于个人的情况和健康状况。
一般来说，成年人每天建议摄入的维生素B的总量为1.1-1.5毫克。然而，对于特定人群，如怀孕或哺乳妇女、老年人、患有某些慢性疾病或正在接受某些药物治疗的人，建议摄入的维生素B剂量可能会有所不同。因此，如果你有睡眠问题，并且怀疑缺乏维生素B可能是其中一个原因，最好请教医生或营养师，以确定适合你的个人情况的维生素B剂量。
