冻结了社保卡的解决方法如下：
1、如果冻结了社保卡，被执行人可以通过法律途径提出执行异议；
2、被执行人应当向书面申请保留生活必需费用；
3、在扣留、提取收入时，应当作出裁定，并发出协助执行通知书；
4、被执行人所在单位、银行、信用合作社和其他有储蓄业务的单位必须依法办理。
社保卡被冻结的原因分析：
1、违反社保使用规定：使用社保卡进行非法交易或欺诈行为，如冒名领取社保金、套现等；
2、社保信息错误：个人信息填写错误或更新不及时，导致系统无法核实身份；
3、社保缴费异常：长时间未缴纳社保费用，或者缴费金额与实际应缴金额不符；
4、社保卡遗失或被盗：社保卡丢失后被他人非法使用，为防止损失，系统会自动冻结；
5、系统错误：社保管理系统出现故障或维护，可能会导致社保卡暂时无法使用。
综上所述，被执行人在冻结社保卡后，可以通过法律途径提出执行异议，并向申请保留生活必需费用。在扣留、提取收入时，需作出裁定并发出协助执行通知书，同时被执行人所在单位、银行、信用合作社等单位也必须按法律规定进行办理。
【法律依据】：
《最高人民关于在审理和执行民事、经济纠纷案件时不得查封、冻结和扣划社会保险基金的通知》
一、各级人民在审理和执行民事、经济纠纷案件时，不得查封、冻结或扣划社会保险基金；
二、社会保险机构对该项基金设立专户管理，专款专用，专项用于保障企业退休职工、失业人员的基本生活需要，属专项资金，不得挪作他用；
三、各地人民在审理和执行民事、经济纠纷案件时，不得用社会保险基金偿还社会保险机构及其原下属企业的债务；
四、社会保险机构及其原下属企业欠缴的债务，不得用社会保险基金偿还；
五、本通知自发布之日起执行。过去各地人民和有关部门已经查封、冻结和扣划社会保险基金的，要立即解除查封、冻结和扣划措施。
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