一、甲型肝炎

肝炎为严重危害我们健康的疾病。而其中又以甲型肝炎的感染最多。故加大对甲肝的防制措施，同时了解一些甲肝的相关知识，对我们的健康十分重要。

甲肝由甲型肝炎病毒引起，病毒随甲肝病人的粪便排出。当人们饮用或食用被甲肝病毒污染的水和食物、蔬菜时，就可能被感染。

甲肝病毒对物理、化学因子耐受力较强，能够较长时间在外环境中存在并保持传染性。

甲肝常年都有流行，但感染和发病高峰在春、秋季节，发病以儿童为主。有时能引起特大爆发流行，但大多数情况下是分散的小规模流行。

甲型肝炎的感染发病特点：

1.一般多发生于儿童和青少年，但近年成人发病增加显著。

2.甲肝病后80％以上的患者3个月内恢复正常，20％以下的患者6个月恢复正常。病程结束后获终生免疫，不会转成慢性肝炎，病死率约1％。

如何预防甲型肝炎？

预防甲肝的重点是采取以切断粪——口传播途径为主的综合性预防措施。1. 饮用水的管理：防止人粪污染，自来水要按规程消毒，不能喝不

符合卫生标准的饮用水。

2.粪便管理：厕所要建造在离水源水井50米以外，粪堆、粪池设防漏墙及防渗层，以防止漫出或渗入地下。甲肝病人的粪便用一份20％的漂白粉澄清液或一份粪便拌匀进行消毒。便器用3～5％的漂白粉澄清液浸泡60分钟。

3.饮食卫生：提倡分餐制。不要生食甲壳类水产品。养成饭前便后洗手的卫生习惯。

4.疫苗接种：对易感人群接种甲肝疫苗。减毒甲肝疫苗和灭活甲肝都有很好的免疫预防效果。

二、乙型肝炎

乙肝病毒存在于乙肝携带者的各个部位。他们的血液，唾液，乳汁，泪，精液，月经，阴道分泌物，尿，汗等体液都带有乙肝病毒，所使用过的物体都或多或少的有乙肝病毒。乙肝病毒的抵抗力很强，能耐受60摄氏度4小时及一般浓度的消毒液，煮沸10分钟、65摄氏度10小时或高压蒸气消毒液可以灭活。在血清中30-32摄氏度可保存6个月，零下20摄氏度中可保存15年。乙肝病毒的传播离不开三个要素：1.传染源，2.传播途径3.易感人群

1、传染源：乙肝携带者的传染性强弱和血液里的完整成熟的病毒含量成正比。血液里的乙肝病毒越多，那么他的其它体液里的病毒也会越多。

2、传播途径

a、血液传播输血，血液传播是一个非常强的传播途径，因为乙肝携带者的血液里的病毒浓度很高，即使有抗体的人一旦输入带有乙肝病毒的血液也极有可能感染上乙肝病毒。

b、医源性传播包括被污染的医疗器械，血液...像一些消毒不严格的牙医诊所牙钻，内窥镜，污染的针，针灸的针.....都会成为传播乙肝的重要途径。

c、性传播世界卫生组织把乙肝定为性传播疾病，但在我国的主要传播途径不是此途径。此途径的传播能力较强。（有相关调查证明，夫妻间传染不是很多。）有抗体的人不必担心。

d、母婴垂直传播，婴幼儿时期的传播由于婴幼儿的免疫系统没有完全形成，一旦感染乙肝就无法清除，几乎必然慢性化。现在我国绝大多数婴儿一出生就注射乙肝疫苗，有效的防止了乙肝在下一代的传播。此传播途径危险！一旦感染携带终生。所以要给小孩做好预防工作。

e、日常接触传播乙肝病毒经过消化道可以被分解成氨基酸。但是多数人的胃和口腔有不同程度的溃疡和破损，通过皮肤等途径传播的病毒量很少，此途径传播乙肝病毒的量很少，感染后发病,慢性化的可能性低。

f、有蚊虫叮咬等传播。蚊子叮咬所传播的病毒的量有限，传播的病毒的量很少，可以忽略。

j、注射疫苗产生抗体的保护作用

注射疫苗产生足够浓度的抗体才会产生很好的保护性。注射了三针乙肝疫苗后要去化验确定产生抗体，如果没有再补一针或者换一种疫苗注射。关于疫苗的保护能力要看以下三个方面来:

1.抗体的浓度抗体浓度越高，所能抵御的乙肝病毒的量就越多。

2.感染病毒的量如果有足够浓度的抗体了，那么一般性的接触就可以完全避免感染了。但是如果是输入乙肝携带者的血这种大量的病毒进入那还是无法保证安全。

3.乙肝病毒的变异如果乙肝病毒有亚型变异，那么可以逃避已有的抗体(免疫逃逸)，仍然有可能感染乙肝。(这种情况的可能性极小)所以说，注射乙肝疫苗产生抗体不能完全杜绝乙肝的传播，只能是最大限度的进行保护。事实也证明，乙肝疫苗可以有效的预防乙肝的传播！

3、易感人群：

人群按照有无抗体和产生抗体的原因来分，分为无抗体、疫苗产生抗体，自然抗体。

a.无抗体的人群是很容易被感染，一旦感染6％左右会慢性化，

b.疫苗产生的抗体每隔3年需要补一加强针。

c.产生自然抗体的人终生对乙肝免疫，保护性也更强。

从以上可以看出乙肝的传染源很多，传播途径也比较多（但不属于传染性很强的传染疾病）。易感人群主要是没有抗体的儿童和没有抗体的成年人。而很多乙肝携带者都不知道自己是乙肝携带者。这增加了乙肝的危险程度。

3月份：预防手足口病

手足口病(Hand-foot-mouth disease，HFMD)是由多种肠道病毒引起的常见传染病，以婴幼儿发病为主，儿童、成人也有感染或隐性感染。急性起病，发热，手掌或脚掌部出现斑丘疹和疱疹，臀部或膝盖也可出现皮疹。皮疹周围有炎性红晕，疱内液体较少；口腔黏膜出现散在的疱疹，疼痛明显。部分患儿可伴有咳嗽、流涕、食欲不振、恶心、呕吐和头疼等症状。大多数患者症状轻微，以发热和手、足、口腔等部位的皮疹或疱疹为主要特征。少数患者可并发无菌性脑膜炎、脑炎、急性弛缓性麻痹、呼吸道感染和心肌炎等，个别重症患儿病情进展快，易发生死亡。

手足口病流行无明显的地区性。一年四季均可发病，以夏秋季多见，冬季的发病较为少见。该病流行期间，可发生幼儿园和托儿所集体感染和家庭聚集发病现象。肠道病毒传染性强、隐性感染比例大、传播途径复杂、传播速度快，在短时间内可造成较大范围的流行，疫情控制难度大。

人是肠道病毒唯一宿主，患者和隐性感染者均为本病的传染源。肠道病毒主要经粪-口和/或呼吸道飞沫传播，亦可经接触病人皮肤、黏膜泡疹液而感染（病人粪便、疱疹液和呼吸道分泌物及其污染的手、毛巾、手绢、牙杯、玩具、食具、奶具、床上用品、内衣以及医疗器具等均可造成本病传播）。发病前数天，感染者咽部与粪便就可检出病毒，通常以发病后一周内传染性最强。

手足口病传播途径多，婴幼儿和儿童普遍易感。做好儿童个人、家庭和学校的卫生是预防本病感染的关键。基本15字防控措施为：勤洗手、常通风、吃熟食、喝开水、晒衣被。

(一)个人预防措施

1.饭前便后、外出后要用肥皂或洗手液等给儿童洗手，不要让儿童喝生水、吃生冷食物，避免接触患病儿童；

2. 看护人接触儿童前、替幼童更换尿布、处理粪便后均要洗手，并妥善处理污物；

3. 婴幼儿使用的奶瓶、奶嘴使用前后应充分清洗；

4.本病流行期间不宜带儿童到人群聚集、空气流通差的公共场所，注意保持家庭环境卫生，居室要经常通风，勤晒衣被；

5. 儿童出现相关症状要及时到医疗机构就诊。居家治疗的儿童，不要接触其他儿童，父母要及时对患儿的衣物进行晾晒或消毒，对患儿粪便及时进行消毒处理；轻症患儿不必住院，宜居家治疗、休息，以减少交叉感染。

(二)学校的预防控制措施

1. 每日进行晨检，发现可疑患儿时，要对患儿采取及时送诊、居家休息的措施；对患儿所用的物品要立即进行消毒处理；

2. 本病流行季节，教室和宿舍等场所要保持良好通风；

3. 每日对室内公共教具、个人卫生用具、餐具等物品进行清洗消毒；

5. 每日对门把手、楼梯扶手、桌面等物体表面进行擦拭消毒；

4. 教育指导儿童养成正确洗手的习惯；

6.进行清扫或消毒工作(尤其清扫厕所)时，工作人员应穿戴手套。清洗工作结束后应立即洗手；

7. 发现确诊患儿24小时内向区疾病预防控制中心上报。病例增多时，要及时向卫生和教育部门报告。根据疫情控制需要当教育和卫生部门可决定采取学校放假措施。

4月份：预防流脑

流脑（全称流行性脑脊髓膜炎）是由脑膜炎双球菌引起的化脓性脑膜炎，全年与任何年龄都可发病，以冬春季发病较多，11月后发病率开始上升，2－4月达到高峰。以14岁以下年龄、尤其是7岁以下儿童发病率最高，6个月至15岁的儿童是易感人群。脑膜炎双球菌隐藏于患者或带菌者的鼻咽分泌物中，主要通过咳嗽、打喷嚏、说话等由飞沫直接从空气传播，进入呼吸道而引起感染。

感染流脑后初为低热、咽痛等类似感冒症状，随后体温升高、畏寒，头痛、呕吐，皮肤黏膜出现大小不一、分布不均的皮疹等。病情严重时出现剧烈头痛、频繁喷射状呕吐、怕光、狂躁、颈后疼痛、颈项强直等症状，如不及时抢救，可以在24小时内死亡，婴幼儿病情更为凶险。我国曾经历过三次大暴发，流脑细菌群分13个群，最多见的是A、B、C三群，C群菌相对于A群菌来讲，其本身的毒力比较强，引起暴发型流脑较多。普通流脑的病死率在5%左右，暴发型流脑的病死率则高达50%以上。因此早期发现早期诊治非常重要，不要延误了治疗。

提醒广大师生，今年冬春气候变化不定，易发生呼吸道传染病。师生如出现有类似呼吸道传染病症状者，应及时到医院就诊，做到早发现、早隔离、早治疗；密切接触过流脑病人的人，可采用磺胺类药物预防。只要采取有效的预防措施，就可以有效地预防流脑。

特别提醒：流脑预防措施

一、要注意通风，常晒衣服、被褥、晒太阳。在流脑的高发期，尽量避免到人多拥挤、通风不畅的公共场所；避免接触疑似或流脑病人。

二、要注意保持个人卫生，不对着人咳嗽、打喷嚏，饭前便后勤洗手。流行季节室内还可经常用食醋、艾叶等熏蒸消毒，杀灭病菌。

三、平时多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果等；饮食合理，进餐时可吃上几瓣生大蒜；

四、立科学生活方式，按时作息，保证睡眠，避免过于劳累，注意运动锻炼，提高身体抵抗力。

五、15岁以下、没有接种过流脑疫苗的孩子，可去社区医疗接种点及时接种疫苗。仍要注意在流脑高发期做好适当的保护。

六、一旦发现不明原因的发热、乏力、咽喉痛等症状或在日常生活中，一旦发现孩子不明原因呕吐、同时四肢及颈部明显肌肉紧绷僵硬、痉挛，就应当排除是普通感冒的可能，提高警惕立即送医院检查，确诊者应隔离治疗。病人污染的环境、用品等要严格消毒，以防扩散。同时家长在第一时间向老师报告。学校按照乙类传染病24小时内上报区疾病预防控制中心。

10月学生保健教育资料——洗手卫生保健

作者：柯新点击数：60 更新时间：2012-10-15

养成良好的个人卫生习惯尤其是良好的洗手习惯是预防疾病的重要措施。下列情况下，同学们必须注意洗手：

１、当手被呼吸道分泌物污染时，如打喷嚏及咳嗽后；

２、触摸过公共物品，例如电梯扶手、升降机按钮及门柄后；

３、在接触眼、鼻及口前；

４、进食及处理食物前；

５、大小便后；

６、处理被大小便污染的物品后；

７、探访医院及饲养场前后；

８、接触动物或家禽后。

除了强化洗手的卫生意识外，更应该注意科学、合理的洗手。不但要知道洗手的重要性，更要知道怎样洗手才能预防疾病。应该使用肥皂或者洗手液按照世界卫生组织推荐的步骤和时间，认真地清洗双手。

挽起袖子，打开水龙头，咱们一起学习洗手。不能和水来一个轻轻地吻，你必须和它来一个亲密深度接触。湿润双手，涂好肥皂开始六步搓洗：

世界卫生组织推出六步搓洗法，

第一步：五指并拢、掌心擦掌心；

第二步：掌心搓洗掌背，左右手相同；

第三步：手指交错，掌心擦掌背，左右手相同；

第四步：指尖摩擦掌心，左右手相同；

第五步：拇指在掌中旋转，左右手相同；

第六步：两手互握，互擦指背，左右手相同。

去除污垢，杀菌消毒是洗手主要目的，肥皂能有效地去除附着在皮肤细小缝隙中的一些污物，如灰尘、泥土、血渍等，洗手液含有酒精能杀菌消毒。专家建议，洗手的时间最好能控制在30秒钟以上，流动水冲洗，才能达到一个很好的清洁效果。每次洗完手后，注意要用清洁的干毛巾或纸巾擦干，最好不要烘干，因为表面水的快速挥发会导致皮肤部分失水，造成皮肤发干，变得粗糙。

特别注意，绝对不要与别人共用毛巾或纸巾抹手纸用后应妥为弃置。抹手毛巾应放置妥当，并应每日至少彻底清洗一次，如能预备多条毛巾供替换，则更为理想。

11月学生自护常识——科学饮食避免营养不良

作者：柯新点击数：51 更新时间：2012-11-09

随着生活水平的不断提高，年轻的父母都希望自己的孩子长得聪明、伶俐、活泼、可爱，都不惜工本地进行智力和营养投资。但为什么在生活条件较好的家庭中，也会出现孩子营养不良呢?这主要应该考虑：

一、饮食方法不当：

1.偏食，父母没时间照顾小孩的饮食，早饭不吃或饮食单调。

2.不良的进食环境（父母在孩子面前强调这个好吃，那个不好吃）养成孩子挑食的不良习惯。

3.饭前1小时内进食零食或含糖饮料，研究证实6%营养不良儿童是因为经常喝饮料导致缺钙，食欲不振，情绪不稳，冷饮还可使肠胃聚然受凉，刺激胃肠壁的神经末梢，引起胃肠不规则收缩，导致胃痉挛或腹泻。

4.常吃垃圾食品（汉堡，奶酪，油炸食物等）。导致儿童营养缺乏与过剩同时存在。

5.父母缺乏营养知识，营养素供给不合理。热量、蛋白质、脂肪长期供应不足。

二、疾病因素：

孩子体质差，反复发生感冒、消化不良、慢性消耗性疾病(寄生虫、长期腹泻、慢性痢疾)，会增加机体对营养物质的需要量，父母又不懂得补充必要的营养素。

三、孩子生长发育过快，而各种营养物质又不能供应上，造成供不应求。

儿童营养不良时，常表现面色、睑结膜苍白，厌食、消瘦，皮下脂肪少，肌肉松弛，头发干枯，体重不增，智力发育迟缓。

要避免孩子营养不良，最好办法是积极做好预防。做到饮食多样化。给予高热量、高蛋白、含维生素丰富的食物。同时，要积极治疗各种慢性病及胃肠疾患，加强体质锻炼，预防各种疾病的发生。

11月卫生保健宣传资料——预防水痘

作者：柯新点击数：63 更新时间：2012-11-09

水痘是由带状疱疹病毒引起的出疹性急性呼吸道传染病，多见于1～14岁儿童。主要通过空气飞沫经呼吸道传播，也可因接触患儿疱疹内的疱浆通过衣服、用具、玩具传染，传染性较强。一年四季均可发病，多见于冬春季节，由于学校学生集中易于流行。

儿童传染上带状疱疹病毒后，要经过2～3周的潜伏期后才出现症状。一般是先发烧一天，伴有头痛、厌食、哭闹、烦燥不安、全身不适或咳嗽，然后有皮疹出现，大多散布于头面部、躯干及腋下，发生在四肢、手掌、足底的很少，呈向心性分布。初起时皮肤出现米粒至豆子大小的鲜红色斑疹或斑丘疹，24小时内形成圆形或椭圆形水疱，周围有红晕，水疱极易破裂而溃烂。3～5天后，水疱渐渐干燥，先由萎缩，然后结痂，再经数天或2～3周，结痂完全脱落而痊愈，一般不留痕迹。发病时眼结膜、口腔与咽部粘膜皆可发生损害。病后可获得终身免疫。

水痘患儿的病情一般比较缓和，很少有并发症，无须特殊治疗，常可在7～10天内自然痊愈。但要精心护理，以防止感染。发热出疹期要卧床休息，给病儿多喝水，并供给营养丰富、容易消化的食物如牛奶、鸡蛋、水果、蔬菜等，忌吃辛辣鱼虾等食物；预防受凉感冒，特别不要吹风；常洗手洗脸，勤换衣，保持皮肤清洁；注意衣物和用具的清洁消毒，讲究卫生。居室要经常通风，温湿度要适宜。剪短指甲，避免小儿抓伤皮疹而引起感染。如果瘙痒严重，可擦炉干石洗剂止痒，也可服用扑尔敏等药物；已有感染可局部涂一些消炎软膏，必要时可服用磺胺类药物；切忌使用肤轻松、强的松一类的软膏，以免造成全身性水痘。如出现持续高烧、咳嗽、头痛、胸痛或疱疹密集，色红赤，疱液混浊以及已经发生弥漫性脓疮、蜂窝组织炎或淋巴腺炎的患儿，则需送医院治疗。

为预防水痘传染，对患儿应隔离至皮疹全部结痂为止，但不得少于发病后2周，对接触过水痘病人的孩子要隔离观察3周，体弱者可在接触后4天内注射丙种球蛋白。流行期间尽量少带孩子去公共场所。

5月份：麻疹预防

麻疹是由麻疹病毒引起的一种常见冬春季急性呼吸道传染病。临床症状有发热、咳嗽、流涕、眼结膜充血、皮肤出现红色斑丘疹和颊粘膜上有麻疹粘膜斑为其特征。单纯麻疹预后良好，重症患者病死率较高。麻疹传染性极强，接触麻疹后7天至出疹后5天均有传染性，病毒存在于眼结膜、鼻、口、咽和气管等分泌物中，通过喷嚏、咳嗽和说话等由飞沫传播。由于治疗上没有特效药，所以麻疹的预防就尤为关键。

我们应该从生活的点滴中做好预防措施：

1．加强体育锻炼，提高抗病能力。

2．隔离患者发病至出疹后5天。对接触者应进行隔离观察21天，麻疹患者停留过的房间应消毒、开门窗通风20~30分钟。医护人员及密切接触者在接触患者后应脱去外衣洗手，或在户外活动20分钟后再接近易感者。

3．麻疹流行期间要求家长尽量少带孩子去公共场所（尤其是医院），少串门，以减少感染和传播机会。

4．注意个人及环境卫生，不挑食，多喝开水。

5．自动免疫：8个月以上未患过麻疹者均应接种麻疹减毒活疫苗。接种后12天左右可产生免疫力，即使得病，病情也较轻。

6．被动免疫：在麻疹流行期间，对没有接种过疫苗的年幼、体弱易感者，在接触患者5天以内，肌肉注射丙种球蛋白或胎盘球蛋白，可能免于患病或减轻病情。

7. 护理及对症治疗：患者应卧床休息，单间隔离，居室空气新鲜，保持适当温度和湿度，衣被不宜过多，眼、鼻、口腔、皮肤保持清洁。饮食宜富营养易消化，并应多喂温开水。不用忌嘴，恢复期尚应加餐。高热时可给小剂量退热剂，咳剧时予以镇咳药等。

6月份：预防腮腺炎

1．病因腮腺炎病毒。

2．流行病学

⑴传染源：病人及隐性感染者为主要传染源。

⑵传播途径：通过唾液、飞沫传播；冬春季为流行高峰。

⑶易感者：学龄前儿童多发；患病后可获得终生免疫。

3．临床表现

⑴腮腺肿大、疼痛。可一侧或双侧同时肿大，以耳垂为中心向前、后、下肿大，边缘不清，有微热、触痛，不发红，无化脓。颊粘膜腮腺管口红肿，张口或咀嚼酸性物时疼痛加重。

⑵中度发热，食欲减退，全身不适。

4. 并发症：脑炎、胰腺炎、睾丸炎、卵巢炎、听神经损害等。

5. 隔离和预防

⑴隔离患儿直至腮腺肿胀完全消失为止，但要至少于发病后3周。回校时须持医院开据痊愈诊断证明，交医务室经大夫复查后开复课单方可回班。

⑵注意室内通风换气，勤晒被褥。

⑶对易感者可连服板兰根冲剂3-5天。

⑷接种流腮疫苗等。

6．治疗

⑴一般治疗：卧床休息，多饮水，半流食，避免酸性食物，保持口腔清洁。

⑵对症处理：高热可用退热药，局部可敷以醋调金黄散减轻疼痛。

⑶中医治疗：清热解毒，消肿散瘀

⑷积极治疗合并症。

6月份：近视防控

近视眼的发生与发展是由遗传因素与环境因素共同参与的结果，多发生在青少年时期，特别是学生时代。近视眼除少数先天性遗传因素外，绝大多数是由于后天的环境因素造成的。如：生活条件、读书环境和习惯因素。因此，近视的防控是一项艰巨的任务，应采取积极的预防措施，认真学习近视防控知识以减少近视眼的发生方为良策。

科学用眼：

●读书写字注意“三个一”即眼离书本一尺，胸离桌子一拳，手离笔尖一寸。

●走路或坐车时不要看书。因书本的晃动，视力不断的调节，极易引起视疲劳。

●不要躺着或趴着看书。这种状态，往往使眼睛不能与书面形成合适的视角距离。

●劳逸结合。用眼时间不要过长，应每隔40～50分钟休息10分钟，可以通过远眺、做“晶体康明操”等活动来解除视疲劳。

用眼卫生：

●不要用不洁净的手、毛巾或其它物品揉擦眼睛。

●注意合理的采光照明。用台灯阅读，灯光应为25W普通灯泡或40W白炽灯泡，台灯应放在左前方一尺左右距离；室内照明40W日光灯应距离桌面1．4米。

●看电视应有节制。眼睛离屏幕的距离以电视机对角线5倍的距离为宜，观看时间不宜太长，一般看45分钟休息10分钟。

●中小学生要控制电子游戏、电脑的操作时间。据有关资料显示，它们的危害是电视的5倍。

补充营养：

●尽量少吃甜食或辛辣食物。摄入大量的糖会使体内血液环境呈酸性，造成血钙减少，影响眼球壁的坚韧性，促使眼轴伸长，导致近视眼的发生与发展。

●少吃零食。零食中大多加有防腐剂、色素等添加剂，食用过量百害无一益。●避免偏食。偏食是诱发青少年视觉功能障碍的主要原因之一，常常会导致维生素与微量元素、宏量元素摄取不足，影响发育和健康。

●多吃瓜果、蔬菜、豆类、动物肝脏等。合理地获得天然糖分、微量元素和维生素。

加强运动

●增强体质，多做户外活动。

●每天坚持做“晶体康明操”，以达到缓解眼调节紧张，恢复眼调节机能，提高视力的目的。

学校方面

●按照规定合理安排每周课程和作息时间。按照静动结合、视近与视远交替的原则安排每天课程与活动。

●严格控制各学科的测验和考试次数，督促任课教师按时下课，做到不拖堂、切实减轻学生课业负担。布置课外作业适量。

●继续改善教学卫生条件，确保照明、课桌椅达到基本标准。我校还要在照明、可调节桌椅方面进行改善，并根据教学需要逐步实行小班教学。这样从客观条件方面能最大限度满足学生“防近”要求。

●确保每天两次眼保健操时间，养成科学用眼习惯，自觉加强对视力的保护。

●将学生"防近"工作纳入学生管理和班级评比监督内容。

●督促教师做到板书、多媒体课件字迹清晰端正、大小适当，容易辨认。

●按照国家有关要求，将学生每天一个小时体育锻炼时间列入教学计划，将上下午眼保健操时间排入课表。

班主任方面

●掌握班级学生的视力变化情况，做好对有视力下降趋势和轻度近视学生的督导管理工作。

●教育并督促学生养成良好的用眼卫生习惯，及时纠正不正确的读、写姿势。做到读、写姿势和握笔方法正确，眼睛距书本三十厘米左右，读书、写字不超过40分钟要休息10分钟（最好远眺6分钟或做眼晶体操），不躺在床上看书，不在行进的车中看书，不在暗弱或强光下看书、写字。

●督促学生课间休息时到室外活动或远眺，积极参加体育活动，保证每天有一小时的体育锻炼。

●根据教室采光照明情况和学生视力变化情况，每月至少调整一次学生座位。及时根据学生身高，调节课桌椅高度。

●督促任课教师按时下课，做到不拖堂或利用各种方式变相占用学生课间休息时间，不随意多留课外作业。

●定期与家长联系，督促家长配合做好子女的视力保护工作。每学期至少利用一次家长会或其他形式向家长宣传有关近视眼的防治知识，告诫家长注意控制学生在家用电脑、看电视时间，保证必要的睡眠时间。学生视力有变化时要及时与家长取得联系。

●督促并指导学生每天上、下午认真做好眼保健操。

●组织班级干部、学生卫生员共同做好班级的视力保护工作。

●组织班级开展形式多样的"防近"宣传活动。

总之，在青少年时期，老师和家长要多纠正孩子的不良用眼习惯，按照“早

发现，早治疗”、“晚治不如早治，早治不如预防”的原则，尽量减少近视的危害，愿我们的孩子都拥有一双明亮充满智慧的眼睛！

9月培训材料：牙齿的保健

每天饭后及睡前都需刷牙，是每个人应该要养成的良好卫生习惯，而刷牙也是保持口腔健康最有效的方法，尤其在睡前更是不可以忽略或遗忘其重要性。国人对于牙齿的保健，一向不怎么重视，不仅平时不会特别去在意，连牙疼时也不太愿意去看医生，日积月累下来，很多牙齿都病了。也许就是我们太习惯了，所以容易忽略每天刷牙的小动作，其实，只要多花一、二分钟的注意，你也可以拥有健康又坚固的牙齿喔！

＊刷牙的方式

在选购用具前，消费者们应谨记重要性的排序，即是刷牙法→牙刷→牙膏。我们一般人在刷牙时，通常都是牙膏牙刷在嘴里胡乱刷两下就急忙用水漱净，深怕会有牙膏残留在嘴里，但是牙膏的主要作用原本就是杀菌，应该让泡沫在口中停留一分钟左右较好，再者由于牙膏里所含的钛粉是硬度很高的化学物质，刷牙时再和牙刷配合使用，会在牙齿表面的珐琅质上呈现刮痕，而这些刮痕就是用餐后食物残渣容易堆积的地方，也是牙菌斑的繁殖点。

其实要消除这些刮痕的方法很简单的，就是在牙刷刷牙的动作完成之后，用大拇指和食指沾点牙膏内外轻搓上下两排牙齿约二、三分钟，有点类似五金类物品的抛光程序，每次都这样做的话，不但能使你的牙齿呈现亮晶晶的光彩，更可减少食物残渣的堆积，不让牙菌斑有多余的生存空间。

＊牙刷

牙刷是直接接触到我们牙齿表面的工具，所以保持它的清洁对我们的健康是很重要的。通常一般人都是把牙刷放在浴室里，长期地处于潮湿状态中，刷毛的间隙容易成为细菌和病毒居留及滋长的温床，因此，为了避免感染疾病或影响健康，最好还是改变一下家中牙刷放置的位置，保持它的通风干燥。如果患过感冒，则在身体痊愈之后要将牙刷用消毒液浸泡消毒过、或者是更换一只新牙刷再使用比较好。

＊牙膏选购牙膏时，最好能针对自己的情况作选择，有蛀牙者选择含氟、超氟配方，有过敏性牙齿者选抗过敏牙膏，若您的情况较为特殊，则应去求教牙科医师。至于材质方面，牙粉颗粒较牙膏偏大，消费者若使用不慎，容易磨损齿面的珐琅质。一般市面上贩卖的含氟牙膏浓度约在1000ppm左右，而含氟浓度在500ppm～1500ppm的牙膏使用效果则没有很明显的差异。

牙膏的用量：成人使用含氟牙膏，用量约在1/2牙刷头的位置就足够了，而学龄前儿童使用含氟牙膏用量不应超过黄豆粒大小，以免牙膏过多造成吞咽，对身体不利。

10月份：预防龋齿

随着人民生活水平的提高及饮食中糖的含量和摄入频率的增加，使龋病得以流行，尤其是儿童乳牙更为明显，随着人口寿命的延长，老年人根面龋亦在增长，这些都严重影响人们的口腔和全身健康，所以龋病的预防成为口腔预防工作中的重要内容。

龋病的预防分为三级。一级预防为促进健康，即搞好口腔卫生教育，制订及实施营养摄取计划，定期口腔健康检查；特殊防护措施，即使用氟化物防龋，窝沟封闭及初期龋的预防性充填。二级预防为早期诊断、早期治疗，包括定期口腔检查，使用X线片辅助诊断龋病以便早期充填。三级预防为防止功能障碍和康复，即对于龋病引起的牙髓病、根尖周病进行治疗，以保存牙齿，防止疾病向牙槽深部蔓延，对于严重的病灶牙进行拔除，防止牙槽脓肿和面部感染，对于牙体组织的缺损和牙齿的缺失进行修复，以恢复牙齿系统的生理功能。

你知道吗？世界卫生组织已将龋病、癌症和心血管病并列为当代危害人类健康的三大疾病。龋齿不单影响患者的正常饮食，严重的可引起虹膜睫状体炎、类风湿性关节炎、肾炎、风湿性心脏病或病毒性心肌炎、全身疼痛等。

一些家长不注意纠正孩子的不良习惯，使孩子养成睡觉叼奶、咬指头、含物睡觉的习惯，还有一些孩子尽管知道睡觉前要刷牙，但是刷完牙后又开始吃东西，或者是每天只刷一次牙，而这些正是造成儿童龋齿的重要原因。

预防龋齿最简单、最有效、最经济的方法就是刷牙，许多孩子刷牙坚持不够、方法欠妥，并非有效刷牙。规范的是二三三刷牙，即每天早晚两次刷牙，要刷牙的三个面：外面(唇颊面)、内面(舌面)、咬合面，每次刷牙时间为三分钟。

11月份：健康饮食吃好早餐

现代人的生活节奏加快，人们一早就得忙着去上班，许多家长常常顾不上孩子的早餐，让他们自己到外面买早餐，他们在路上边走边吃馒头、油饼之类的早点，这种做法很不卫生。有的学生则将父母给买早餐的钱买零食吃，整个上午饿着肚子上课。对于学生来说，上午的学习任务比较重，不吃早餐或者吃不好早餐，能量供应就短缺。为维持机体活动的需要，机体只好将体内脂肪转化为热能。体内脂肪储备被耗竭，对生长发育影响很大。同时，学习是一项繁重的脑力劳动，大脑直接利用的能量唯一来源是血糖。大脑在高度紧张中不断消耗能源。人的血糖在空腹时每100毫升血液中约含80-120毫克，血糖低于80毫克时便会产生饥饿感，大脑的兴奋性也会随之降低，注意力不集中，反应迟缓。严重者会产生低血糖休克，长期下去会使脑细胞营养不良，造成智力和记忆力减退，影响学习效果。为此，我们为您提出几点建议：

1、早餐要简单，一般仅少数几种食物即可。

2、早餐的营养素要全面。

一般要有汤，如米粥、牛奶、豆浆；有主食，如面包、馒头、面条等；有蛋白质丰富的食物，最方便的是鸡蛋、火腿肉；再配以适量的蔬菜，如一个苹果、桔子、西红柿或一根黄瓜即可。

3、早餐要吃饱。主食应达到50-100克，一个鸡蛋加汤、菜基本上可以满足孩子一上午的营养需要。

有些孩子早餐无食欲，这主要是孩子起床太晚。最好的办法是早晨让孩子早起一会儿，做做户外活动，跑跑步，则可增加孩子的食欲。

11月份：肥胖防控

随着国民经济的发展，生活水平提高，肥胖的发生率正在逐年上升。目前全国体重超出正常的人约占总人口的1/4，我国已被列入肥胖病大国。与此同时，儿童和青少年肥胖也呈明显上升趋势。从学生健康体检监测数据可以看到，我校去年小学生的超重、肥胖发生率分别为7.38%和16.81%。

学生期肥胖与多种疾病的发生密切相关，从近期影响来看，既有生理上的改变，如脂代谢异常、糖代谢异常、高血压、性发育延迟等，还可能导致心理问题出现。至于学生期肥胖的远期影响，同样也已经得到许多研究的证实。大约50%的肥胖青少年将延续至成年期，更为令人担忧的是，青少年期肥胖伴随的各种相关疾病危险因素将持续至成年，并且，随着年龄的增长，两者的关系进一步加强。预防肥胖应从娃娃抓起，为孩子健康成长学校、家庭都要负起责任。

一、预防措施：

1、利用家长会及健康教育课，提高学生、教师、家长关于控制肥胖的正确认知，培养学生良好的生活习惯与运动习惯；开展学生肥胖病预防控制健康教育，普及健康知识。

2、促进学生控制垃圾食品，远离非绿色食品，多吃蔬菜和水果。

3、副班主任对超重、肥胖学生进行重点干预，鼓励学生参与运动。

4、食堂要制定食谱，食用合理营养的早餐、午餐和晚餐。

5、医务室每学期对学生做健康监测一次，把各班肥胖学生名单汇总，给体育教师，适当加大运动量，教育学生积极参加体育锻炼，增强体质，增加抗病的能力，减少肥胖的发生。

二、肥胖健康教育处方：

肥胖已成为严重危害儿童身心健康的新问题，儿童肥胖既非简单的营养过剩，更非健壮的表现。儿童肥胖影响健康、学习和生活，预防肥胖应以饮食控制为主，体育锻炼、心理治疗为辅。

饮食疗法：膳食调整是防止儿童肥胖的关键。由于肥胖的孩子食欲好、食量大，因此应在保证营养、满足生长发育的需求的前提下，严格控制每天摄入的热量，提供足量的维生素、微量元素和蛋白质。

1、高热量、高脂肪、高糖、高胆固醇食物的摄入。

2、粗、细粮搭配，不吃零食，忌不食早餐。

3、保证含蛋白质食物（鱼、瘦肉、豆类及豆制品）的摄入。

4、保证含维生素、矿物质食物的摄入。多食含水分和纤维素多的蔬果。

运动疗法：肥胖的孩子宜多活动、多锻炼、多劳动，少看电视、少静坐。养成爱劳动、爱运动、爱参加家务劳动的好习惯。有助于减肥的运动叫有氧运动，如：游泳、骑自行车、体操、长跑等。运动不仅可使脂肪细胞释放大量游离脂肪酸，使脂肪细胞的体积变小，还能消耗多余的糖，使其不转变为脂肪。必须指出，仅仅通过单一的运动方法来减肥是行不通的，因为任何一个孩子都不可能整天都在运动。应遵循循序渐进、持之以恒、形式多样的原则。

心理治疗：对于特别喜欢吃甜食的儿童，可采用“厌恶疗法”。家长要反复告诉肥胖的儿童：“吃甜食可以使你更加发胖，你会变得既不灵活又难看，会被同学取笑，还容易生病。”使孩子一想吃甜食，马上想象自己又胖了，更难看了，又有同学取笑了，多难受……经过反复多次实施，使肥胖的儿童建立起“一见到甜食就会厌恶”的条件反射。

保健医建议：肥胖的儿童应去医院请儿保科专家制定个体减重处方，定期到医院作全面检查，以便及时掌握治疗效果和及早发现并发症。

为了孩子的健康和幸福，让我们共同努力。

12月份：预防营养不良健康教育

营养不良主要指在食物匮乏等情况下摄入食物不足，导致的身体不健康。但在现今食物丰富的条件下，为什么也会出现孩子营养不良呢？这主要有以下几点原因：

1. 饮食方法不当：饮食种类单一，食物提供热量、蛋白质、脂肪长期供应不足。

2. 疾病因素：孩子体质差，反复发生感冒、消化不良、慢性消耗性疾病，父母又不

懂得补充必要的营养素。

3. 孩子生长发育过快，而各种营养物质又不能供应上，造成供不应求。

营养不良的常见表现：食欲不振，容易疲劳，常伴有贫血，体重减轻，生长发育迟缓，以及对传染病的抵抗力下降等。容易患脂溶性维生素缺乏症，容易发生低血糖，容易发骨质疏松、骨骼牙齿发育异常，低钙抽搐等。

如何做到平衡膳食呢？

·荤素搭配，营养丰富。五谷（泛指谷、米、麦、豆、薯各种提供热量的粮食）；

五畜（蓄、禽、鱼、蛋、奶之类的动物性食物）；五蔬（含根、茎、叶、花、瓜的多种蔬菜）；五果（桃、梨、杏、李、枣、栗子等多种水果、干果硬果）样样都要吃。

·吃饭三餐时间要定时定量，不暴饮暴食。

·不挑食，不偏食。

·早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。

·少吃零食（糖果、蛋糕等小甜食）、油炸（油条、薯片、炸鸡、方便面等）、熏烧烤（熏肉、羊肉串、烤肉、烤肠等）食品及三无（无卫生许可证、无健康证、无检疫合格证）的食品。少吃饼干、奶油、黄油等制作的反脂肪链的食品。

总之预防营养不良需要家长、老师、同学自己通过多方面给予关注和重视，加强体育锻炼，饮食营养均衡，及时防病治病，才能使我们都有一个健康强壮的好身体。

了解猩红热

猩红热是由β（乙）型A群溶血性链球菌所引起的急性呼吸道传染病，也可引起扁桃体炎，丹毒，风湿热，心内膜炎及局部感染。临床以发热、咽峡炎、全身弥漫性猩红色皮疹和疹退后皮肤脱屑为特征。少数人在病后可出现变态反应性心、肾并发症。本病一年四季都有发生，尤以冬春之季发病为多。潜伏期一般2～4天，最短1天，最长7天。起病急骤，发热，体温一般38℃～39℃，重者可达40℃以上，典型症状为杨梅舌、口周苍白圈。

提早预防是关键，措施如下：

对病人进行严格隔离。

2、在本病流行期间，勿带儿童出入公共场所。

3、与本病有接触史的儿童，可服预防药，如大青叶或板蓝根或贯众，煎汤代茶

饮。连服1周。

4、病人卧室，保持安静。室内温度应在18－20℃为宜，湿度应在50％－60％之

间。

5、加强通风换气，保持病室空气新鲜。

6、被褥要干燥洁净。

7、饮食要清淡，多饮开水。

8、如为儿童，要将其指甲剪短，以防因搔痒而抓破皮肤。

9、保持口腔清洁，咽部及时上药。

10、病人衣服及餐具等日常生活用品，应加以消毒。

11、病后还需隔离，至鼻咽部分泌物化验两次阴性，一般为6－7天。

12、流行期间，小儿应避免到公共场所，住房应注意通风。对可疑猩红热、咽峡

炎患者及带菌者，都应给予隔离治疗。下载本文