训练重点：

①分若干组，10人一组。

②穿八字跳长绳

活动过程：

1、 热身运动。

2、 40秒的单跳练习。

3、 教师示范并讲解动作要领。

4、 学生分组自主练习，教师巡视指导。

5、 组内学生个人技能展示。

6、 以组为单位、比赛进行

7、交流、讨论、总结练习中的心得体会。

活动效果：通过本次活动，提高了学生的兴趣，锻炼了学生的意志力和团队意识。

训练重点：

①分若干组，10人一组。

②穿八字跳长绳。一个接一个跳。

活动过程：

1、 热身运动。

2、 40秒的单跳练习。

3、 教师示范并讲解动作要领。

4、 学生分组自主练习，教师巡视指导。

5、 组内学生个人技能展示。

6、 以组为单位、比赛进行

7、交流、讨论、总结练习中的心得体会。

活动效果：通过本次活动，提高了学生的兴趣，锻炼了学生的意志力和团队意识。

训练重点：

①分若干组，20人一组。

②相互面对面穿插跳，一个接一个。

活动过程：

1、 热身运动。

2、 40秒的单跳练习。

3、 教师示范并讲解动作要领。

4、 学生分组自主练习，教师巡视指导。

5、 组内学生个人技能展示。

6、 以组为单位、比赛进行

7、交流、讨论、总结练习中的心得体会。

活动效果：通过本次活动，提高了学生的兴趣，锻炼了学生的意志力和团队意识。

训练重点：

①分若干组，20人一组。

②相互面对面穿插跳，一个接一个。

活动过程：

1、 热身运动。

2、 40秒的单跳练习。

3、 教师示范并讲解动作要领。

4、 学生分组自主练习，教师巡视指导。

5、 组内学生个人技能展示。

6、 以组为单位、比赛进行

7、交流、讨论、总结练习中的心得体会。

活动效果：通过本次活动，提高了学生的兴趣，锻炼了学生的意志力和团队意识。

训练重点：

分若干组，八人一组，两人摇绳六人在里面一起跳。

活动过程：

1、 热身运动。

2、 40秒的单跳练习。

3、 教师示范并讲解动作要领。

4、 学生分组自主练习，教师巡视指导。

5、 组内学生个人技能展示。

6、 以组为单位、比赛进行

7、交流、讨论、总结练习中的心得体会。

活动效果：通过本次活动，提高了学生的兴趣，锻炼了学生的意志力和团队意识。

训练重点：

分若干组，八人一组，两人摇绳六人在里面一起跳。

活动过程：

1、 热身运动。

2、 40秒的单跳练习。

3、 教师示范并讲解动作要领。

4、 学生分组自主练习，教师巡视指导。

5、 组内学生个人技能展示。

6、 以组为单位、比赛进行

7、交流、讨论、总结练习中的心得体会。

活动效果：通过本次活动，提高了学生的兴趣，锻炼了学生的意志力和团队意识。

训练重点：

双人单跳、双跳、反跳比赛。

活动过程：

1、 热身运动。

2、 40秒的单跳练习。

3、 教师示范并讲解动作要领。

4、 学生分组自主练习，教师巡视指导。

5、 组内学生个人技能展示。

6、 以组为单位、比赛进行

7、交流、讨论、总结练习中的心得体会。

活动效果：通过本次活动，提高了学生的兴趣，锻炼了学生的意志力和团队意识。

训练重点：

分4组，对面放四个球。起点人跑跳绳过去，换球运回。下个人运球换回绳跑跳过来，依次循环接力。

活动过程：

1、 热身运动。

2、 40秒的单跳练习。

3、 教师示范并讲解动作要领。

4、 学生分组自主练习，教师巡视指导。

5、 组内学生个人技能展示。

6、 以组为单位、比赛进行

7、交流、讨论、总结练习中的心得体会。

活动效果：通过本次活动，提高了学生的兴趣，锻炼了学生的意志力和团队意识。

①单绳跳热身。

②双飞跳

活动过程：

1、 热身运动。

2、 40秒的单跳练习。

3、 教师示范并讲解动作要领。

4、 学生分组自主练习，教师巡视指导。

5、 组内学生个人技能展示。

6、 以组为单位、比赛进行

7、交流、讨论、总结练习中的心得体会。

活动效果：通过本次活动，提高了学生的兴趣，锻炼了学生的意志力和团队意识。