主题

学

目

标

2.过程与方法：通过教学练习，发展学生上、下肢力量、身体的协调性和灵敏性以及反应能力，提高学生跑的能力。

3.情感态度与价值观：培养学生学习短跑技术的兴趣，培养学生积极参与活动，学会团结、学会竞争，提高学生适应社会的能力。

备

部

分

分钟

师生问好，清点人数。

老师宣布本科内容与教学目标。

安排见习生。

队列队形练习

（稍息令正，原第三面转发，齐步走立定，跑步走立定）

准备活动：

绕操场慢跑一圈

成体操队形做热身运动：

1）.头部运动4×8

2）.扩胸运动4×8

3）.振臂运动4×8

4）.腹背运动4×8

5）.弓步压腿4×8

6）.仆步压腿4×8

7）.手腕脚踝关节

4×8

2.接受体育委员报告，向学生问好

3.宣布本课内容与目标

口令指挥。

强调学生在跑步过程中注意安全。

口令指挥。

动作示范清楚、准确到位。

2.向教师亲切问好

3.认真听讲，明确目标

队形：

ＯＯＯＯＯＯ      

ＯＯＯＯＯＯ 

ＯＯＯＯＯＯ                         

    ＯＯＯＯＯＯ                  ★

队列整齐一致。

在老师的带领下认真完成准备活动

Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ

Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ

Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ

Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ

★

要求：动作准确、

活动充分。

本

部

分

基

本

部

分

30

分

钟

（1）动作要领

起跑技术包括“各就位”“预备”

“鸣”(或“跑”)三个阶段。

听到“各就位”的口令后 ， 两手间略宽于肩，四指并拢与大拇指成“八”字型支撑，前脚置于离起跑线一脚的距离，后腿膝关节置于离前脚弓平齐相距一拳处。（一脚，一拳，一腿）

当听到“预备”口令后，，抬起臀部，比肩稍高约10—20厘米，身体重心同时前移，形成臀部高于肩、肩超过起跑线的身体姿势，此时，身体重心落在两臂之前。前腿大小腿夹角约为90°—100°，后腿大小腿夹角约为110°--130°，此时注意力要高度集中，静听声准备起跑。

当听到鸣后，两腿迅速蹬离地面，同时两手迅速推离地面，身体向前上方运动，躯干前倾，与地面成15°—20°角，加速阶段要大臂摆，快节奏，高抬大腿，速度逐渐加快，上体逐渐抬起，两脚逐渐成一条直线。

）

（2）原地的集体练习。

学生集体根据教师口令练习，练习原地的‘各就位’‘预备’技术 

     4—6次

⑶蹲踞式起跑后加速跑

一排为一组，依次进行练习。

   （25m x  2-3次）

2.从不同角度作各种示范动作，让学生与理论结合的同时理解动作的真正含义。

原地的集体练习。

1教师观察，学生练习，并进行纠错，除个别存在的普遍错误外，其余的采用个别辅。

2.请优秀的学生做示范。

要求：教师口令指挥

Ｏ Ｏ

Ｏ Ｏ

Ｏ Ｏ  25m

Ｏ Ｏ

要求：

1.蹲踞式起跑姿势正确

2.反应迅速

3.强调练习过程中注意安全。

2.注意老师讲得重难点。

2.学生认真做练习；教师应指出重难点。

1.学生根据教师口令集体练习，体会起跑技术动作的要领。    

2.体会蹲距式起跑的‘各就位’‘预备’技术 

认真练习，仔细观察前排学生的动作，思考改进自身做的不对的地方

1．教师讲解示范；

2．教师分解讲解蹲距式动作；

注意：

1．  在“各就位”步骤中，体重应平均地被两手，一脚，一膝所支撑。

2．  在“预备”步骤中，体重主要落在两臂和前脚上。整个身体好像压紧的弹簧一样成稳定状态，全神贯注，静听声。

注意：

1． 、每同学必须认真完成蹲距式动作；

2．  跑出去的同学从中间分开从两侧慢跑回来准备练习。

目 的：

集中注意力，发展反应能力。

规 则：

听见口令后，要迅速做出相应的动作

束

部

分

分钟

二：放松练习

三：总体小结

四：收还器材

评价学生本次课的完成情况，以鼓励为主，提高学生的自信心，激发学生主动参加运动的意识。

1.认真听讲。

2.自我反思，自我

评价。

3．收还器材

Ｏ  Ｏ  Ｏ  Ｏ        

Ｏ  Ｏ  Ｏ  Ｏ 

Ｏ  Ｏ  Ｏ  Ｏ        

Ｏ  Ｏ  Ｏ  Ｏ              

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