中国健美协会CBBA高级专业健身教练理论模拟试题2
姓名： [填空题] *
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一、选择题（共50题，每题5分）
1.克服惰性、排除干扰、行程条件反射的锻炼需求和生物节奏以及养成经常锻炼的习惯即为健身活动（）的具体贯彻 [单选题] *
| A目的性原则 |
| B经常性原则(正确答案) |
| C全面性原则 |
| D系统性原则 |
2.多年系统性原则是依据机体生物适应的（）确立的 [单选题] *
3.健身锻炼活动的基本特点与要求是（） [单选题] *
| A安全、有效、实惠 |
| B有氧运动与无氧运动并重 |
| C科学、安全、有效、富含兴趣因素(正确答案) |
| D安全、有效、持之以恒 |
4.渐进性的基本含义是（） [单选题] *
| A动作数量有少到多，技术有繁到简 |
| B运动量要有小到大、技术有简到繁(正确答案) |
| C先参加有氧运动，再参加无氧运动 |
| D先徒手练习，再负重练习 |
5.应该经常用足够的、有充分强度的符合使机体最大强度地适应一种专门运动是（）的本质 [单选题] *
| A全面性原则 |
| B超负荷原则(正确答案) |
| C特异性原则 |
| D可逆性原则 |
6.全面性原则主要体现在力量与速度、耐力、协调、柔韧等素质练习相结合，促进身体素质的（） [单选题] *
| A全面发展(正确答案) |
| B局部发展 |
| C整体发展 |
| D稳定发展 |
7.疾病患者为了治愈某些疾病或恢复身体机能而进行的健身锻炼称为（） [单选题] *
| A运动健身 |
| B康复健身(正确答案) |
| C营养健身 |
| D体育保健 |
8.人体机能能力和能量储备由训练负荷后暂时下降和减少的状态回复到负荷前水平的过程，称为（） [单选题] *
9.机体生物适应的阶段性是确立（）的依据 [单选题] *
| A多年系统性原则(正确答案) |
| B周期性原则 |
| C有效控制原则 |
| D效果性原则 |
10.健身锻炼方法是在确定了身体锻炼目标和任务，安排好锻炼（）之后选定的 [单选题] *
11.从整体出发，全面锻炼和发展身体的各个部位，各器官系统的技能，各种身体素质与基本活动能力即（） [单选题] *
| A全面性原则(正确答案) |
| B特异性原则 |
| C目的性原则 |
| D经常性原则 |
12.个别对待原则的基本含义是（） [单选题] *
| A根据学习、生活和工作规律安排训练 |
| B根据年龄、性别、兴趣爱好安排训练 |
| C针对性安排项目、内容、负荷 |
| D因人而异、区别对待、不强求一致(正确答案) |
13.为机体在特定的时间里去完成特定的运动而设的训练称为（） [单选题] *
| A专门训练(正确答案) |
| B专业训练 |
| C专项训练 |
| D以上都是 |
14.每次训练课程需要重点强化的肌肉部位，应采用（） [单选题] *
| A局部集中训练方法 |
| B优先训练法(正确答案) |
| C组合训练法 |
| D周期训练法 |
15.特异性原则是指健身锻炼所产生的适应与（）的选择相关 [单选题] *
| A有氧运动 |
| B无氧运动 |
| C健身锻炼 |
| D锻炼类别(正确答案) |
16.（）的健身运动包括健美、康复健身、体形修塑及娱乐健身 [单选题] *
17.健身锻炼者应根据主客观的需要和条件，有针对性地进行健身锻炼即（） [单选题] *
| A系统性原则 |
| B个别对待原则(正确答案) |
| C渐进性原则 |
| D经常性原则 |
18.为了增加柔韧性，肌肉和韧带应比平常拉得（） [单选题] *
19.（）不属于急性腰扭伤的发病现象 [单选题] *
| A腰部持续性疼痛 |
| B活动受限，不能挺直 |
| C牵引疼痛明显 |
| D淤血现象(正确答案) |
20.新概念健美健身运动锻炼要求包括（）运动、伸展运动和力量性运动三个运动类型 [单选题] *
21.周期性原则是指周期性地组织健美运动训练过程的（） [单选题] *
| A运动原则 |
| B训练原则(正确答案) |
| C恢复原则 |
| D调整原则 |
22.为了增强肌力，肌肉练习时负荷量应超过平常状态下的（） [单选题] *
23.任何一种通过长期训练所获得的生理学参数，它要比短期内很快得到的能力更容易保持和更慢地消失，即称为（） [单选题] *
| A渐进性原则 |
| B可逆性原则(正确答案) |
| C专门性原则 |
| D报仇递减原则 |
24.超负荷训练是一个有选择的应激过程，借以达到对外界刺激的反应的适应。这是（）的理论依据之一 [单选题] *
| A目的性原则 |
| B全面发展原则 |
| C超负荷原则(正确答案) |
| D运动适量原则 |
25.贯彻（）包括制定好健身锻炼几乎啊、循序渐进的安排运动更符合、保证负荷内容间的内在联系等方面 [单选题] *
| A系统性原则(正确答案) |
| B全面性原则 |
| C目的性原则 |
| D渐进性原则 |
26.用一种（）练习进行锻炼，则会增加这种练习所需要的专门能源 [单选题] *
27.健身锻炼者必须循序渐进地而不是（）地增加运动训练负荷 [单选题] *
28.全面性原则的基本含义是（） [单选题] *
| A动力性与静力性练习相结合 |
| B无氧运动与有氧运动相结合 |
| C主动性运动与被动性运动相结合 |
| D以上都是(正确答案) |
29.健身锻炼的基本方法包括（） [单选题] *
| A重复锻炼法 |
| B变换锻炼法 |
| C循环锻炼法 |
| D以上都是(正确答案) |
30.新概念健美健身运动锻炼要求（） [单选题] *
| A有氧运动 |
| B伸展性运动 |
| C力量性运动 |
| D以上都是(正确答案) |
31.超负荷原则的基本含义是（） [单选题] *
| A有氧运动加负重练习 |
| B适时提高和加大运动负荷取得“超量恢复”的佳效(正确答案) |
| C大重量、多组数、多次数 |
| D强度大、速度快、密度大 |
32.健身锻炼者根据自己所确定的近期和远期的锻炼目标，保持有计划、持续不断地参加健身锻炼即（） [单选题] *
| A全面性原则 |
| B特异性原则 |
| C目的性原则 |
| D经常性原则(正确答案) |
33.新概念健美健身运动锻炼要求包括有氧运动、（）运动和力量性运动三个运动种类 [单选题] *
34.除科学、安全、有效外，健身锻炼活动的另一重要特点是（） [单选题] *
35.健美锻炼的核心原则是（） [单选题] *
| A特异性原则 |
| B超负荷原则(正确答案) |
| C系统性原则 |
| D经常性原则 |
36.健身锻炼必须具备（）、效果好和有兴趣是哪个基本条件 [单选题] *
37.以强身健体、健全心智为目的而进行的一切身体活动都可以称之为（）锻炼 [单选题] *
38.为了提高肌肉的耐力，应该延长肌肉的工作（）时间 [单选题] *
39.在身体锻炼过程中为达到预期效果而运用体育健身手段的途径和方式就是（） [单选题] *
| A健身运动 |
| B建设锻炼 |
| C建设锻炼的基本形式 |
| D健身锻炼的基本方法(正确答案) |
40、肌肉微细损伤或少量肌纤维断裂时，应立即进行( ）。 [单选题] *
| A 理疗 |
| B 药物注射 |
| C冷敷、加压包扎 |
| D 按摩(正确答案) |
41.人体在运动时运动强度越大，心率越快。但心率是有极限的。正常青年人的最大心率在（ ）左右。 [单选题] *
| A 200次/分钟(正确答案) |
| B 180次/分钟 |
| C 160次/分钟 |
| D 140次/分钟 |
42.通过锻炼可提高人体运动能力和增强肌体各器官的功能，但因为中断锻炼而引起功能逐渐消退，称为（ ） [单选题] *
| A 可锻炼性原则 |
| B可逆性原则(正确答案) |
| C可持续性原则 |
| D 突变性原则 |
43.骨的形态大致可分为（）、( )、( )和( ) *
| A长骨(正确答案) |
| B短骨(正确答案) |
| C扁骨(正确答案) |
| D宽骨 |
| E不规则骨(正确答案) |
44.人体肌肉按部位分为（）、( )、( )和( ) *
| A躯干肌(正确答案) |
| B上肢肌(正确答案) |
| C下肢肌(正确答案) |
| D头颈肌(正确答案) |
| E臀大肌 |
45.专业健身教练员在领做动作时，可将（）和( )结合起来运用，在转换示范面后，专业健身教练员示范的方向，应与学员的动作方向保持一致 *
| A前面示范 |
| B镜面示范(正确答案) |
| C侧面示范 |
| D背面示范(正确答案) |
46.亚健康的主要表现为（）、( )、( )和( ) *
| A体质虚弱 |
| B功能减弱(正确答案) |
| C形体改变(正确答案) |
| D代谢紊乱(正确答案) |
| E心理失衡(正确答案) |
47.BMI指数为21，根据肥胖程度来衡量，是（ ） [单选题] *
| A 体重偏瘦 |
| B 体重正常(正确答案) |
| C 体重肥胖 |
| D以上都不是 |
48.提示法分为（）和( ) *
| A手势提示 |
| B语言提示(正确答案) |
| C动作提示 |
| D非语言提示(正确答案) |
49.人体的运动系统是有（）、( )和( )组成 *
| A骨 |
| B韧带(正确答案) |
| C骨连接(正确答案) |
| D肌肉(正确答案) |
50.运动医学的主要内容为（）、( )、( )和( ) *
| A运动医务监督(正确答案) |
| B运动损伤恢复(正确答案) |
| C运动营养学(正确答案) |
| D医疗体育(正确答案) |
| E运动防护学 |
二、判断题（共50题，每题5分）
1、每次训练课程需要重点强化的肌肉部位是局部集中训练方法 [判断题] *
2、局部集中训练方法:每次训练课程需要重点强化的肌肉部位 [判断题] *
3、助力训练法则:克服惰性、排除干扰、形成条件反射般的锻炼需求和生物节奏以及养成经常锻炼的习惯。 [判断题] *
4、反复多次的细微损伤累积而造成的损伤是慢性损伤。 [判断题] *
5、健身锻炼必须具备安全性、效果好、有兴趣的三个基本条件。 [判断题] *
6、ATE是肌肉活动时能量的直接来源。 [判断题] *
7、科学性、实用性、灵活性是制定健身锻炼计划的要求。 [判断题] *
8、停止耐力训练4-12周后，以前增长的心肺功能部分下降100%。 [判断题] *
9、新概念健美健身运动锻炼要求包括有氧运动、伸展运动和力量型运动三个运动种类。 [判断题] *
10、根据肌肉外形可分为长肌、短肌、扁肌、方肌。 [判断题] *
11、台阶测试通过观察定量负荷持续运动时间、运动中新学员的反应及负荷后心率恢复速度的关系来评价心血管系统的机能。 [判断题] *
12、骨的形态大致可分为长骨、短骨、扁骨、规则骨。 [判断题] *
13、健身运动应遵守的原则超负荷原则、循序渐进原则、专业化原则、个性化原则、自觉性原则。 [判断题] *
14、人体下肢肌包括盆带肌、大腿肌、小腿肌、足肌。 [判断题] *
15、人体肌肉按部位分为躯干肌、上肢肌、下肢肌、头肌。 [判断题] *
16、提示法分为语言提示、非语言提示。 [判断题] *
17、骨膜由结缔组织构成，分为骨内膜、骨外膜、骨中间膜。 [判断题] *
18、肌肉工作术语:起止点、定点和动点、近固定远固定、上固定下固定、无固定。 [判断题] *
19、如果健身房组织管理层次过多，就会降低管理工作的效率。 [判断题] *
20、神经肌肉的协调性能够反映出健美运动员的视觉、听觉和平衡觉与熟练的动作技能相结合的能力。 [判断题] *
21、增加了复合碳水化合物热量的摄入，相应的脂肪的摄入量也就减少了。 [判断题] *
22、有效地预防并及时、准确地纠正会员的错误动作，可以缩短教学进程，提高教学效率 [判断题] *
23、每次请假缺课后可再预约另行安排日期补课，但补课日期必须经过健身教练员和会员的双方同意，而且不能影响正常的上课时间 [判断题] *
24、 每位专业健身教练员处于工作状态时均须具有高度的监护与责任意识 [判断题] *
25、当学员的训练动作多于一个小时，我们必须优先考虑动作训练的有效程度，再决定所选择动作的练习顺序 [判断题] *
26、 同样体重的人通过检测脂肪厚度，可确定体型是肌肉型、肥胖型或为消瘦型 [判断题] *
27、反握“腕弯举”动作主要是指使手伸的动作 [判断题] *
28、健美训练方法的设计和运用是现代健美运动训练计划的重要内容 [判断题] *
29、运用不同冲击力的步伐可改变难度水平和动作质量 [判断题] *
30、顶峰收缩状态时由于代谢废物不易排出体外，故较易发生疲劳或肌肉酸灼感 [判断题] *
31、个别性原则一般分为可接受性和个别对待两大因素 [判断题] *
32、健身锻炼的原则是健身运动过程客观规律的反应和健身运动实践普遍经验的总结合概括 [判断题] *
33、评价是使用所获得资料对照相对稳定的数据，而后作出科学的判断过程 [判断题] *
34、零度干扰理论是现代健身房服务礼仪的核心理论 [判断题] *
35、正确健美的坐姿应该是入座要轻，手托椅把扶手并支撑屈膝，上体前倾，缓缓入座 [判断题] *
36、肌肉张弛指导法是指学员控制骨骼肌肉群收缩与放松能力的方法 [判断题] *
37、健身锻炼计划是控制健身锻炼过程的基础和标准，是系统健身锻炼的保证 [判断题] *
38、健美训练方案就是指预先为健美训练作出的完整计划和具体方法。 [判断题] *
39、我们平时所讲的血压是指静脉血压 [判断题] *
40、对于现代竞技健美运动而言，选材是前提，选得好的苗子，就等于成功了一半 [判断题] *
41、设计和选择一个合理的健美训练方案，它能直接影响到健美训练的进程和效果 [判断题] *
42、女子形体比赛第三轮穿着比基尼赛服允许使用任何衬垫和装饰物 [判断题] *
43、蔬菜和水果是维生素C的主要来源 [判断题] *
44、选择音乐实际上是专业健身教练员对视觉形象和听觉形式的感性认知过程 [判断题] *
45、通过长期参加健身锻炼的健身者安静时脉搏约在50次/分钟左右，这是心脏机能加强和提高的表现 [判断题] *
46、只要基础理论与实践经验扎实、态度认真、避免与修正错误就相对简易些 [判断题] *
47、一个不相信或不懂得健美运动有益的人，一定会把健美训练作为个人生活方式的一部分 [判断题] *
48.坐位体前屈测试主要是评价腹肌力量的能力。 [判断题] *
49.轻松的全身活动或做些柔软体操是消除疲劳方法之一。 [判断题] *
50.评定肥胖程度时应作体脂百分比测定。体脂百分比男性超过25%，女性超过30%--35%。即为肥胖。 [判断题] *
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