这是本人一直在自己练习的一套拳法，现在发上来给大家参考一下，同时也希望能够起到抛砖引玉的作用。由于工具的简陋，只能配有不太清晰的小图，这一点还请大家多多包涵。 

罗汉十八手的拳谱 

一条椽，硬开弓，架梁炮，巧纫针，披身锤，拗鸾肘，劈柴势，僧推门，金勾挂，扫荡腿，踢球势，鸳鸯腿，鹰掐嗉，挎篮势，扭缠丝，降龙手，僧缚虎。 

    在这十八手里面，包括有六种拳法，一种肘法，两种掌法，四种腿法，五种拿法，每一手都有它不同的实用效果，共有十八手二十四动，下面要介绍的是罗汉十八手的单人拳路练习法和实用法。

罗汉十八手单人拳路练习法 

准备动作 

一.预备势 

面向西方，站立在东西走向的场地的西端；两腿伸直并拢，脚尖朝前；两臂垂于身体两侧，两手五指并拢贴靠于腿外侧，掌指朝下；身躯正直，眼向前平视。 

要领： 

头须端正，下颏内收，挺胸，直腰，沉肩，两肘自然微曲并向身前微微牵引；神情安静，内虑全消，气沉丹田，精神贯注到行拳意境的境界之中，做好行拳走势的准备。

二.并步抱拳 

两手握拳，屈肘收抱于两腰侧，拳心（即手心）朝上，拳轮（小指外侧）贴身；脸向左转，眼向左侧前方注视。 

要领： 

1.抱拳与转脸，动作要一致，行动要快速； 

2.身体微向前倾，使腿部着力，五趾紧抓地面，防止弯腰弓背；两肘夹紧，使肘尖朝后。

第一段 

一.弓步掳手推掌（鹰掐嗉） 

1.身躯半面向左转，两腿屈膝稍向下蹲，右脚不动，左脚向正东前方跨出；左拳变掌，臂内旋，从左腰侧贴着身躯向右上方屈肘绕环抄起，伸向右肩前；随着身躯半面左转由右肩处直臂向前、向左弧形平摆绕行横搂，肘微屈，掌指朝上，拇指张开，掌心朝前；眼视左掌；

2.上动未停，左掌掳抓变拳，臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧；与此同时，身躯转向正东方向，右脚跟外展，右腿挺膝蹬直，左腿在前屈膝半蹲，成左弓箭步；右拳随之变掌，从右腰侧向前直臂平伸推出，掌指朝上，小指一侧朝前；眼向右掌前方注视。 

要领： 

1.“鹰掐嗉”的锁喉动作在单人拳路练习里变作了前推掌，按照传统未作更正。如果更正为叉掌也是可以的，只要使右掌拇指张开、掌心朝下，用虎口向前平伸叉出就行； 

2.掳手将拳收回、右掌推出、弓箭步，必须动作一致，不能有先后快慢之分； 

3.推掌时，肩须向下沉劲，右腿蹬伸防止右脚向外侧移动，腰须向下塌劲，右掌掌指高与眉齐。

二.虚步推掌 

身体重心移后，右腿随之屈膝半蹲，左脚收回半步屈膝以脚尖虚点地面，脚面绷平，成左虚步；与此同时，右掌臂外旋屈肘收抱于右腰侧，掌指朝下，掌心朝前；左拳则变掌向前直臂平伸推出，掌指朝上，小指一侧朝前；身躯随右掌收回之势稍向右转，眼向左掌前方注视。 

要领： 

身体重心落在右腿，左腿丝毫不承担重量，两脚虚实一定要分清；身法保持正直，防止弯腰凸臀；左腿屈膝要使小腿微成坡形，右腿屈膝要防止膝部向里跪倾。

三.马步掳手挎肘（挎篮势） 

1.左脚向前踏实；左掌臂内旋直腕使拇指张开朝下，从前直臂向下、屈肘向右肩处弧形绕环抄起，随着左脚的向前踏实由右肩处屈肘向上、经右耳侧向前弧形绕环摆动；左拳随之变掌，直臂伸向身后下方；眼视左掌；

2.上动未停，左掌掳抓变拳，臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧；与此同时，右脚向前跨步，身躯随之左转向北，两腿屈膝半蹲成马步；右拳随身转动从身后直臂向下、屈肘向身前绕环挎起，拳面（食指以下各指第一节指骨并拢的一面）朝上，拳眼（虎口处）朝右，高与眉齐；脸向右转，眼向右侧前方注视。 

要领： 

1.收拳、马步、挎肘，必须在同一时间内一起完成； 

2.成马步时，右肩向前、左肩向后微微错开，两肩不在一条直线上；身法须顶平、项竖、肩沉、背直、腰塌；两腿须屈平，防止两膝镶嵌跪腿。 

正：

反：

四.马步架打冲拳（硬开弓） 

右脚尖外展，身躯从右向后转，右拳随之臂内旋从身前向右侧上方屈肘环举上架，拳轮朝上；与此同时，左脚随身转动向东跨步，两腿屈膝半蹲成马步；左拳在转身之后从左腰侧向左侧直臂平伸冲出，拳心朝下；眼向左拳前方注视。 

要领： 

右拳臂内旋屈肘上架，肘臂要屈成半圆形，拳的位置应在右肩上方，不可位于头顶的上方；左拳冲出要与肩平，不可超过肩部；成马步时，两肩微向身后张展，右肘也须向后展。

五.弓步架打冲拳（架梁炮） 

左脚尖外展，右脚跟也外展，身躯随之左转向东，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成左弓箭步；在转身的同时，左拳变掌，从身前向额前上方屈肘环举上架，掌指朝右，掌心朝前；右拳屈肘经右腰侧，向前直臂平伸冲出，拳心朝下；眼向右拳前方注视。 

要领： 

左拳屈肘上架，在转身时它的方位仍在正东方向不变，不要随身转动移至北方；上架的位置应在前额的上方，不要位于左肩或右肩的上方。右拳冲出，必须先经过右腰侧，经右腰侧时还须使拳心朝上，而后向前冲出。弓箭步的两脚不要出现掀脚和拔跟的现象，两脚均须踏实。

六.弓步绾肘（降龙手） 

1.左掌从上向下向右拳背拍打，握住右拳，小指一侧朝前；左腿稍站起，身躯右转；右拳和左掌一起屈肘收于右肋下方，贴近身躯，拳心仍朝下；眼视左掌；

2.上动未停，右脚向前上步，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直，成右弓箭步；身躯随之左转，同时右肘向上提起，稍微超过肩高，从上向前、向下绕环压下；眼视右肘。 

要领： 

上步、转身、绾肘的动作须同时进行，肘向前下压时身躯要稍作前俯。

七.翻身马步磕打（僧敲钟） 

1.身躯直起，右脚离地屈膝在身前提起；

2.左脚蹬地跳起，身躯随即从右向后翻转，右脚落在左脚起跳前的步位； 

3.在右脚落地之后，左脚随之在左侧落地，两腿屈膝半蹲成马步；在跳步翻身的同时，左掌松开右拳，由右臂上面顺肘关节绕向肘下，臂外旋使掌心翻转朝上；右拳则从左臂里面向上、经额前绕出左臂向身前绕环，直臂磕打，拳心朝上；眼视右拳。 

要领： 

翻身的时候，身躯应稍向左倾斜，绕着身体的斜线轴向上、向后翻转，不能做成绕着身体的垂直轴向后转。翻身两脚落地成马步的时候，右拳即完成磕打，不能在马步形成之后才磕打。磕打时左掌托在右臂肘的下面，左上臂贴靠身躯肘尖朝下。右拳的高度与额齐。

八马步托掌冲拳（巧纫针） 

1.右拳从左掌上面抽回屈肘收抱于右腰侧，拳心朝上；同时，左掌贴着右臂下面向前直臂伸出托起，臂内旋，拇指张开，虎口朝上，掌心朝前，两腿随之微向上起，身躯微向右转；眼视左掌；

2.上动未停，右拳从右腰侧向前直臂平伸冲出，拳心朝下；同时，左掌屈肘收于右肩前，拇指仍张开，掌心朝右，掌指朝上；身躯转正，两腿屈平，眼视右拳。 

要领： 

抽拳与托掌，冲拳与收掌，均须不分先后地在同一时间内完成。托掌的高度与额齐，冲拳的高度则与肩齐。在两臂前后移动、身躯微转时，应注意保持身法的直背塌腰和沉肩。

九.弓步格挡冲拳（一条椽） 

1.右拳屈肘收抱于右腰侧，拳心朝上；左掌变拳，臂外旋，以前臂桡骨一侧从右肩经脸前向左绕行格挡；与此同时，左脚尖外展，身躯左转向东，右腿随之伸直；眼视左拳；

2.上动未停，右脚向前上步，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直，成右弓箭步；同时，左拳屈肘收抱于左腰侧，拳心朝上；右拳则向前直臂平伸冲出，拳心朝下；眼向右拳前方注视。 

要领： 

左拳向外格挡的时候，拳的高度以腕关节与前额齐平为宜；右拳向前冲击的时候，两肩须向下沉劲，臂肘不要僵硬；两拳的一收一冲要同时用力，快慢一致；向前上步的时候，屈膝之腿只可微向上站起，不可起得过高，要基本上保持着前进中的水平线。

十.弓步格挡冲拳（一条椽）  

1.右腿微向上站起，右拳臂内旋使拳眼朝下，从前直臂向下、经腹前屈肘向左胸部弧形绕环起，拳眼转为朝上；随即以前臂桡骨一侧向上经脸前向右绕行格挡，拳面朝上；眼视右拳；

2.上动未停，左脚向前上步，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成左弓箭步；同时，右拳屈肘收抱于右腰侧，拳心朝上；左拳则向前直臂平伸冲出，拳心朝下；眼向左拳前方注视。 

要领： 

与第九招的弓步格挡冲拳相同。

十一.挂腿勾踢（金勾挂） 

1.左腿向上站起，仍保持屈膝；右拳变掌，从右腰侧直臂向下、向后、屈肘向上、经头顶上方向前弧形绕环，身躯随之左转朝向正东，左拳则变掌屈肘举于胸前右臂下面，两掌上下交叉，掌指均朝上，掌心均朝外；在两掌交叉的同时，左脚尖外展朝向东北斜前方，右脚离地在身后屈膝提起，脚尖朝下；

.上动未停，两掌一起从胸前直臂向下、向左右两侧分开平举，左掌掌指朝上，掌心朝前，肘微屈；右掌则五指撮拢成勾手，屈腕使勾尖朝下，肘伸直；与此同时，右脚脚尖勾翘，从身后向外、向前、向下、向左前斜方摆腿勾挂踢起，在经过正东前方地面向下摆踢时以脚跟擦击地面，在踢至左前斜方时脚跟高与腰齐；眼向前方注视。 

要领： 

1.右脚摆腿勾踢的线路，必须是从后向外、向前、向左的半圆弧形线路；首先使髋关节外展将小腿摆向外侧方，其次使小腿向前下方摆动用脚跟向左擦击地面，而后屈大腿使小腿向左前斜方摆起； 

2.脚跟在前下方擦击地面时，应将踝关节向内翻、脚尖勾紧，使脚的外侧边缘朝向正东前方、脚尖朝左。 

3.勾踢须用摆荡的力量，防止僵硬。 

正：

侧：

十二.缠腕马步冲拳（扭缠丝） 

1.右腿屈膝在身前提住，右勾手变掌，从右侧直臂向下、由腹前屈肘向左、向上弧形绕环抄起，在胸前使掌指朝上，掌心朝外，拇指张开；与此同时，左掌从左侧屈肘向上、向右、由脸前向下弧形绕环按下，在胸前拇指张开将右掌腕部前臂握住；眼视右掌；

2.上动未停，右掌臂外旋转腕使小指一侧向外缠绕，绕至掌心朝上时变拳屈肘收抱于右腰前，左手握住右腕臂随之收抱；在右掌缠绕的同时，身躯向右转朝向正南，右脚随之向左脚侧旁踏脚震步，左脚即离地由身后屈膝向右提起；眼视右拳。

3.上动未停，左脚向左侧落步，两腿屈膝半蹲成马步；同时，右拳收向右腰侧，拳心朝上；左手松开右腕变拳，向左侧方直臂平伸冲出，拳心朝下；向左拳前方注视。 

要领： 

1.踏脚震步须与右掌握拳收抱在同一时间内一起完成，不能够做成先将拳收抱而后再震步； 

2.右脚的踏脚与左脚的提起也是必须在同一时间内一起完成的，不能够做成先踏脚震步而后再提步； 

3.左拳冲击与左脚落步同样地须在同一时间内一起完成，不能够做成先落步而后再冲拳； 

4.此动的冲拳是拳心始终朝下，没有臂内旋的动作，注意在左手变拳后不要再将拳心翻上； 

5.冲拳时还须注意右肘向身后牵引，两肩向后张，身躯保持正直。

十三.伏身后扫腿（扫荡腿） 

1.左脚跟外展，左腿屈膝全蹲，右腿伸直在右侧铺下，右脚尖里扣；同时，两拳变掌，掌心朝下，一起向右摆臂伸向右下方扶地，身躯随之拧腰探向右下方；眼视右脚；

2.上动未停，右脚趁摆臂探身之势直腿从右向后贴地扫转半周，眼随右脚。 

要领：伏身后扫必须使左脚脚跟离地掀起，仅以左脚脚掌碾地为轴；摆臂探身的动作要迅猛有力，右腿要伸直，右脚尖要扣紧，髋部要沉下；扫转要快，两掌在扫转时微离地面，使手、眼、身紧跟着右脚转动。

十四.翻身弓步劈砸（披身锤） 

1.身体重心向右移动，右脚跟里转使脚尖朝向正东，右腿屈膝，左腿伸直，形成右弓箭步状；与此同时，身躯伏身转向正东；右掌变拳随身转动，经右膝前后身体绕行反臂斜举，拳眼朝下；左掌变拳随身转动，直臂举于身前，拳心朝下；眼视左拳；

2.上动未停，左拳臂内旋使拳眼朝下，从身前只臂向上、向后弧形绕环劈砸，拳眼变为朝上；右拳则随之从身后直臂向下、向前弧形绕环摆动，拳眼朝上；在两臂绕环的同时，身躯向左翻转，眼随左拳；

3.上动未停，两拳继续向后弧形绕环抡臂劈砸；同时，左脚跟里转，右脚跟外展，身躯直起左转向西，左腿屈膝，右腿蹬直，成左弓箭步；左拳抡臂劈砸至身前时，屈肘收抱于左腰侧，拳心朝上；右拳抡臂劈砸至身前时，直臂平举，拳眼朝上；眼向右拳前方注视。 

要领： 

抡臂劈砸，速度要快，肩须放松，勿使僵劲；两拳层次分明，左拳劈砸右拳在后，右拳劈砸左拳收抱，勿使两拳同时向前劈砸；劈砸的着力点在拳轮一侧的前臂尺骨，抡臂过程中也须注意这点。

十五.冲拳弹腿踢击（踢球势） 

右拳臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于右腰侧；左拳随之从左腰侧向前直臂平伸冲出，拳心朝下；与此同时，左脚不动，左腿稍向上站起；右脚从身后屈膝提起，向前摆腿弹踢，脚面绷平，脚尖朝前；眼向正西前方注视。 

要领： 

弹踢时必须先使右脚屈膝在身后离地提起，而后屈大腿摆动小腿将脚踢出；右脚在身后屈膝离地时就应将脚面绷平；弹踢、冲拳、收拳的动作要快慢一致，不要分成先后；左脚支撑要站立稳固，不能移动；身法保持正直，防止耸肩拱背。

十六.腾身二起飞脚（鸳鸯脚） 

1.右脚向前落步，身体重心前移；左拳变掌，掌心朝下；右拳随之变掌，从右腰侧直臂向下、向前弧形绕环摆动，在身前掌心朝下以掌背向上甩击左掌心，与左掌一起向额前上方摆起，两肘均微屈；在两掌向上摆起的同时，左脚向前摆腿踢起；眼视前方；

2.随即右脚蹬地跳起，身体腾空；在空中，右脚脚面绷平向前踢出，脚尖朝前；右掌向前击拍右脚脚面，左掌则向左侧横举；眼视右脚；

3.拍脚后，身体下降，左脚落地。 

要领： 

1.“鸳鸯腿”在单人拳路里的腾身动作，它的摆动腿和蹬地起跳一定要前呼后应地相继而起，这样才能使身体腾空；两掌的向上摆臂和左摆动腿的向前踢起也须同时进行，这样才能有助于纵跳的高度； 

2.拍脚要准确、要响亮，这是锻炼脚面在对抗实践中能经受对方击打的抗力；同时也是通过拍击所产生的一股阻力来锻炼腿脚的踢击力量。因之拍脚时，手中要有些分量，击拍的响亮才好。下载本文