二 准备活动

1.绕场地慢跑2周。

2.徒手操：

（1）振臂运动 ；（2）扩胸运动 ；

（3）体侧运动 ；（4）体转运动 ；

（5）髋部运动 ；（6）腹背运动 ；

（7）压腿运动 ；（8）踢腿运动 ；

（9）活动腕、踝。

1. 羽毛球主要规则：

比赛都以21分为一局。三局两胜，每球得分制。接发球方胜球，得分的同时得发球权。

每赛完一局，或在第3局中有一方先得11分时，双方必须交换场地。第1局比赛由挑边选择谁先发球，后面的每局由前一局的胜方先发球。

单打比赛时，发球方的分数为零或偶数时，双方都站在右发球区发、接球；分数为奇数时，双方都站在左发球区发、接球。双打比赛中，每方只有一次发球权。发球方每得一分，同队两队员互换左右发球区，由原队员继续发球，而接球方始终保持原站方位，不得互换。当接发球方赢球后，得分得发球权，并根据本方的分数决定由谁在哪边发球区发球。既偶数分时，由右边的队员发球，奇数分时，由左边的队员

2. 场地器材：

为了避免风的干扰，羽毛球场地一般都在室内或者室外平整的场地进行。羽毛球场地呈长方形，长度是13.4米，单打球场宽5.18米，双打球场宽6.10米。球场外边两条线是双打边线，里边两条线是单打边线。单、双打边线相间0.42米。线宽0.04米，属于界内。靠近球网1.98米与网平行的两条线为前发球线，离端线0.76米与端线平行的两条线为双打后发球线。前发球线中点与端线中点的连线叫中线，它把球场分为左、右发球区。

2、球及熟悉球性练习：加强手对球拍的控制。

3、复性练习：恢复体力，发展羽毛球专项素质。

2、 绕场地慢跑

3、基本徒手操练习

4、羽毛球专项辅助练习。

持拍肩、肘、腕8字绕环。

技术要领：

正手握拍法：虎口对着拍柄窄面的小棱边，拇指和食指贴在拍柄的两个宽面上，食指和中指稍分开，中指、无名指和小指并拢握住拍柄。

反手握拍法：在正手握拍的基础上，拇指和食指将拍柄稍向外转，拇指顶在旁边内侧的宽面上。

二 学习颠球及熟悉球性练习

1.颠球练习

手臂平端，靠手腕轻闪击球，右脚随球移动。控制好球的高度、方向和落点。

2.球拍捡球练习

3.球拍接球练习

1.见解示范

2.练习：

（1）正、反手握拍

（2）体会正、反手握拍的手腕发力。

集体练习，逐个纠正。注意几个标志点

手腕屈伸带动旋转，学生听口令做。

组织教法:

正反手颠球示范，讲清击球点在身体的位置，击球手法。

教师示范，学生练习。注意“舀”的动作。

教师示范，学生练习。关键是缓冲

2． 课堂小结；宣布下次课内容。

3． 安排课后练习。（每天颠球20 ）

2.正手击高远球：做出鞭打动作，打准球。

二 准备活动：

1..绕球场慢跑2周。

2.徒手操：

（1）振臂运动；（2）扩胸运动；

（3）体侧运动 （4）体转运动 ； 

（5）髋部运动 ；（6）腹背运动 ；

（7）压腿运动 ；（8）踢腿运动 ；

（9）活动腕、踝。

动作要点：右脚后撤一大步成右侧立，两臂侧屈举。挥拍时，右上臂后引，将球拍后引至头后，自然伸腕然后在后脚蹬地，转体收腹的协调作用下，以肩为轴，上臂带动前臂快速向前上方甩腕，顺惯性往左前下方挥动并收拍至体前，身体重心由后脚移到前脚。

二 正手击高远球

动作要点：在熟练挥拍的基础上，找好击球点，使球处在自己的右肩稍前上方的位置，挥拍击球。

1.讲解示范：强调其重要性，进行完整和分解示范。

2.练习

（1）侧身引拍练习。要求两臂放松侧屈举。

（2）挥拍练习：侧身引拍----蹬转背拍----挥臂闪碗—顺势向前下挥拍。

分解---完整练习，以口令为节奏教师领做齐做。

（3）两人一组面对面挥拍练习，相互纠正。

组织教法：

1.讲解示范

2.练习：.

（1）两人一组对掷高远球。

（2）原地击吊球。

（3）自抛球击高远球。（4）一抛一击。

教师巡回指导，个别和集体纠正。重点强调

击球点和速度。

2．课堂小结；宣布下次课内容。

3. 安排课后练习：每天挥拍100次。

2.正手击高远球：做出鞭打动作，打准球。

3.正手发高远球：初步掌握动作，找准击球点。

二 准备活动：

1..绕球场慢跑2周。

2.徒手操

（1）振臂运动 ；（2）扩胸运动 ；

（3）体侧运动 ；（4）体转运动 ；

（5）髋部运动 ；（6）腹背运动 ；

（7）压腿运动 ；（8）踢腿运动 ；

（9）活动腕、踝。

3. 挥拍辅助练习：绕‘8’字、外展；内收挥拍，手腕屈伸和闪腕鞭打练习。

强调向前绕时加速的节奏。

强调动作的连贯性、挥拍路线和手腕发力。

二 正手击高远球

用正确的挥拍在击球点上打到球。

三 正手发高远球

动作要点：左肩对网侧立，左脚在前，脚尖对网。右脚在后，重心放右脚上。两脚距离与肩宽。右手握拍向右后侧举起，肘微屈，左手拇指、食指和中指夹住球，举在腹部右前方，在左手放球的同时，右手持拍向下、向前挥拍，在向前下方挥直能够接触到球的刹那，紧握球拍，并利用手腕屈收、内旋力量向前上方发力击球。然后顺势向左肩上方挥动缓冲。

1.提出要求：进一步巩固挥拍鞭打动作，体会全身的协调用力，挥出速度。难点是闪腕。

2.集体听口令练习。

组织教法：

1.讲清要求。 

2.练习：.（1）自抛球击高远球（重点）。 

（2）一抛一击。

教师巡回指导，个别和集体纠正。

组织教法：

1.讲解示范：讲清左手持球部位、位置，放球时机；右手引拍位置，挥拍路线；闪碗动作。正、侧面，慢、快速示范。

2.练习：

（1）无球挥拍练习：由分解—完整、慢速----快速，集体听口令练习。重点是闪碗动作和挥拍路线。

（2）移重心放球练习：左手把球放准。

（3）完整发高远球练习。教师巡回指导，个别和集体纠正。

2.课堂小结；宣布下次课内容。

3.安排课后练习。每天挥拍100次。

2.发高远球：在正确挥拍的基础上，做出闪碗竖拍动作，把球打高。

二 准备活动：

1..绕球场慢跑2周。

2.徒手操：

（1）振臂运动 ；（2）扩胸运动 ；

（3）体侧运动 ；（4）体转运动 ；

（5）髋部运动 ；（6）腹背运动 ；

（7）压腿运动 ；（8）踢腿运动 ；

（9）活动腕、踝。

3.挥拍练习。

复习、巩固动作。抓动作规范，巩固挥拍的鞭打动作，挥出幅度、高度、速度，把球打远。

二 发高远球

复习。抓动作规范，强调挥拍路线、闪碗竖拍动作。

1.提出要求 

2.练习：.

（1）两人一组一抛一击，强调小臂速度和闪腕动作，相互提示纠正。

（2）教师发球，学生依次击高远球。个别纠正。

（3）两人一组一发一击。

教师巡回指导，个别和集体纠正。

组织教法：

1.提出要求：正、侧面，慢、快速示范。

2.练习：

（1）以发球手法连续向上颠击高球。要速度和方向控制。

（2）对墙发球练习。体会球下落时间与挥拍速度之间的时空关系。强调动作的准确性。

（3）两人一组发高远球练习。相互提示纠正

教师巡回指导，个别和集体纠正。

2.课堂小结；宣布下次课内容。