一、前言

   人的一生大部分时间是在睡梦中度过的，而作为学生的我们的主要任务是学习。虽然同学们同处一室听课，然而听课效率却因人而异，各有差别。但经过思考，我们认为也有相当一部分是睡眠影响了学生的学习效果与成绩。因此，我们决定对“华山中学学生的睡眠状况对学习的影响”这一课题进行调查。

二、调查方法

（1）调查分析法：我们通过对华山中学高中学生进行问卷调查，对问卷进行综合分析，得出结论。

（2）访谈法：我们通过对老师的访问，分析并总结。

三、调研项目

1、同学们的睡眠状况。

调查同学们的睡眠状况，首先了解学生们的睡眠状况，调查数据如下：

             表1 学生的睡眠时间

从上表看出，华山中学学生的睡眠时间普遍低于7小时，人数占调查总人数的71%；而睡眠时间高于9小时的学生只占其中极少数约4%；属于较合适的睡眠时间（7-9小时）的学生则占25%。所以，我们不难看出，同学们的睡眠普遍偏低，睡眠质量不高。

得出结论1：

所以，通过对学生们的睡眠状况的调查，我们得出结论：同学们的睡眠时间普遍低于7小时，睡眠质量不高。

提出建议：

同学们应尽量保证合理的睡眠，不能低于7小时，这样才能使自己得到充足的休息，有足够精力去面对第二天繁重的课业压力。

2、学生对睡眠的重视程度

   一个人的思想支配着他的行动，只有了解了同学们对睡眠的重视程度，才能发现问题，解决问题。

   调查数据如下：

           表2  学生对睡眠的重视程度

上表所反映的结果是非常明显的，认为睡眠很重要的有270人，占调查人数的%；认为睡眠重要的有118人，占28%，而认为睡眠不重要的仅有31人，只占8%，三者差距很大。

得出结论2：

  通过学生对睡眠的重视程度的调查研究，可以得出以下结论：绝大数学生都有十分重视睡眠的，可见睡眠对学生的重要性。

提出建议：

  我们一定要重视睡眠，改变自己的思想观念，把睡眠当作每天中很重要的事完成好。

3、影响学生睡眠质量的因素

经常听见身边的同学抱怨：觉得老是睡不够，晚上睡了，白天还是打瞌睡。这就表明，睡眠质量不高，造成第二天的疲劳。那么造成质量不高的因素有哪些呢？针对这个问题，我们进行了如下调查研究：

调查数据：

             表3  影响学生睡眠质量的因素

通过上表我们可以看出，大多数学生认为造成睡眠质量不高的因素是学习压力大，作业太多，影响了休息时间的约72%;部分学生则是过度娱乐，如聊QQ，看小说，而耽误了休息时间的约21%，仅一小部分约7%学生认为外部因素，如宿舍太吵，无法休息；床太硬，不够舒服而影响了休息。

得出结论3：

  通过对学生睡眠质量因素的调查，我们得到的结论是：影响学生睡眠质量的只要因素是学习压力大与过度娱乐。

提出建议：

  综合考虑到各方面的因素影响，我们建议同学们应该做一下调整：作业尽量在晚自习期间完成，回宿舍舍进行洗漱后，可适度娱乐，放松一下。在熄灯以后，应停止一切娱乐活动，进入睡眠状态，以保证足够的睡眠时间，提高睡眠质量，以充沛的精力面对第二天繁重的学习任务。

4、学生睡眠质量对学习的影响

在课堂上，老师经常会为呼呼大睡的学生而感到头疼。的确，因晚上的睡眠不足而造成课堂上无法集中注意力，未完成学习任务的现象屡见不鲜。那么，睡眠对学生们的学习的影响呢？通过一系列的调查，我们得到了以下数据：

调查数据：

        表4   学生睡眠质量对学习的影响

  从上表反映出，绝大多数同学曾因睡眠而影响了其学习情况，有42%的同学因睡眠而严重影响了自己的学习，有44%的同学因睡眠问题在一定程度上影响了其学习；反而有14%的人认为自己的学习并没有受到睡眠问题的影响。

得出结论4：通过对学生睡眠质量对学习的影响的研究，我们可以得出以下结论：睡眠问题对学生们大都产生较大的影响。

提出建议：

  要想提高自己的学习效率，同学们首先应提高自己的睡眠质量。可通过饮食，锻炼，学习等各方面来考虑，例如：作业多可利用空闲时间完成，再加上晚自习的时间，就会减少不能完成作业的可能性，从而增加自己的睡眠时间，是自己在忙碌的学习之后能够得到充分的休息，继而精力充沛地完成第二天的学习任务。

四、研究结论

   我们通过调查，得出要提高同学们的学习效率，必须要保证同学们的睡眠质量，可以从以下四方面着手：（1）宣传睡眠的重要性，使学生在思想上真正重视睡眠；（2）提高自己的自制力，增强自己的自觉性，自觉抵制各种诱惑，控制自己的娱乐时间；（3）可以利用课余时间休息，使自己获得充裕的休息时间；（4）保持一个平和的心态面对生活中的各种问题，加强锻炼，是自己不会出现失眠等睡眠问题，而影响自己的睡眠质量。

综上所述，我们可以发现同学们的重视程度，学习情况，娱乐情况对睡眠里都有不同的影响，我们可以得出这样一个公式：巧妙安排+重视程度+适度娱乐+平和心态=合理睡眠

我们通过调查，得出要提高同学们的睡眠质量，可以从上述四方面着手。当然，关于影响睡眠的因素还不止这些，影响学习效率的也不只是睡眠的好坏，但我认为睡眠对于学生们来说，都是比较实际，比较有深刻意义的。居然，我们的调查研究也许还不够成熟，但是希望对老师，对同学们今后的提高学习效率，提高睡眠质量有一定程度的启发。下载本文