1.运动前请适当做热身运动，活动中请勿与他人交谈，以免影响锻炼效果及受伤。
2.使用每一种健身器材时，请先阅读器材上的使用说明和安全注意事项，正确使用各种器材，避免发生意外事故。
3.心脏病、高血压患者及其它严重疾病患者应慎用健身器材。
4.健身房内禁止吸烟，严禁酒后进入健身房进行锻炼。
5.科学使用体育器械，根据自身条件循序渐进，要量力而行。注意自我保护，确保人身安全。健身时要摘下钥匙串和手机等硬物件。
6.妥善保管好您的随身物品，如有遗失概不负责。
健身房管理规定
为了促进科学健身, 防止造成人员意外伤害，保障设备和器材完好率，提高设备和器材的使用率，维护文明、安静、舒适的健身环境，现对健身房使用作如下管理规定：
1.健身房开放时间：16:30-18:00(周二、周五、周日不开放)。
2.本健身房是写字楼内部人员健身活动的场所，谢绝外部人员进入。
3.在健身房健身的人员必须遵守有关规章制度，服从管理人员的管理。
4.进入健身房应注意着装，请勿直接穿皮鞋及高跟鞋，以免磨损地面和跑步器械，同时也避免运动中脚踝受伤，请自带运动鞋。
5.健身房内的活动用具，只供在本室内使用，爱护健身器材和公共设施，健身结束后要自觉放回原处。
6.按照操作规程使用健身器材，掌握正确使用方法，不得违规操作，不得随意玩弄、拆卸器材，发生损坏照价赔偿。
7. 发生器材故障及时通知管理人员并立即停止操作。如有技术问题请咨询管理人员，切勿自行操作，以免受伤。
8.健身房内禁止吸烟，严禁酒后进入健身房进行锻炼。
9.爱护室内环境卫生,不得随地吐痰，不得丢弃纸屑等垃圾。
10.不高声喧哗，互爱互让，争做文明运动者，营造健身房和谐友好氛围。
如违反以上管理制度，自行进行锻炼者，造成不良后果，责任自负。下载本文
