一、求职心理准备

大学生求职前心理准备的基本途径：

1、通过自我分析认识自己：回顾自己的经历，对自己的能力、兴趣等达到比较清醒的自我意识。

2、通过第三方的建议认识自己：家人和朋友是比较了解你的人，可以帮助你看到你自我分析所不能达到的方面和深度，所以不要随便忽视他们的意见。

自我心理的“四具备”：

（1）具备充足的信心；

（2）具备积极主动的求职意识；

（3）具备竞争意识；

（4）具备顽强意志。

几种不良心理应对：

怎样预防和降低求职前的过度焦虑状态

①积极的自我暗示

在面试前，求职者习惯于叙述一些自身的事情。这些叙述通常是讲给别人听的，然而，却无意中暗示着自我。一句话说多了，自己也会相信。如果你总说“我口齿不清”、“我不行”，渐渐地，你就会真地相信自己不行，真的口齿不清。所以，求职者必须习惯于多给自己积极的评价，必须学会积极暗示。当然，积极的自我暗示并不是盲目乐观、脱离自我现实，以空幻美妙的想象来替代现实，而是客观、理性地看待自己，并对自己有积极的期待。

②运用系统脱敏法，消除过度焦虑

所谓的“系统脱敏法”，也就是通过一系列的步骤，逐渐训练自己的心理平衡能力，增强心理适应能力，从而消除敏感反应，保持身心的平衡状态。面试焦虑的系统脱敏可以这样进行：

第一步，认真反思自己的情况，按程度轻重将引起面试焦虑的情境排序。比如：面试准备期间、面试前一天、面试等待时间、进入面试场、和主考官打招呼、面试中的尴尬局面等。

第二步，运用想象进行训练。首先从能引起你最轻度焦虑的情境开始想象。尽量逼真地想象当时的各种情景、主考官的表情和自己的内心体验，一旦有身体的紧张反应或内心的焦虑状态出现，就用言语暗示“沉着”、“冷静”、“停止”、“紧张”，同时进行有规律的深呼吸，尽量放松肌肉，以减弱身体的紧张状态，直到镇定自若。然后依次排好的顺序想象第二个情境，依次进行训练，最后达到想象最紧张的面试情景时也能够轻松自如。

需要指出，这个最后完成需要一定的时间，只要坚持下去，就一定能取得良好的效果。

③“暴露冲击法”消除过度焦虑

从自己不看重的面试机会入手，多练几次兵，成功几次或碰壁几次后，你也就坦然得多了。

怎样预防和降低求职前的过度恐惧心理

一见到陌生人就脸红、紧张、说不出话，感到浑身不自在，更何况将面对的是决定自己命运的主考官。消除恐惧的方法：

①面试的时候，适当提高自己的服装档次。穿得整洁大方，和对方建立起平等关系，就不会胆怯了。要是穿得太随便，看着对方西装革履，自感相形见绌，就会信心不足，站在别人面前，心理上就已比别人低了一等。

②公开说出自己的紧张。当面对众人或陌生人感到紧张时，不妨干脆说出自己的感受，自嘲可以缓解紧张的情绪，使自己轻松起来。

③发现对方的弱点，减轻心理压力。如果感到心理上有压力，面试时不妨仔细观察对方的仪容、服装以及谈吐等，借以发现对方的缺点，这时就会产生一种宽松感，自觉不自觉地增强了自己的勇气，建立起和对方平等的新关系，这样就自如得多了。

④深呼吸。如果在步入面试大门之前，认真做几次深呼吸，心情肯定会平静很多，使勇气倍增。和陌生人第一次会面，特别是在关系应聘成败的面试时，心理胆怯、情绪紧张是可以理解的。另外，把拳头握紧、放松，反复几次，也有助于情绪的安定。

怎样预防和降低求职前的过度自卑心理

如果在求职中感到信心不足，就要试着从以下方面强化自己的自信心，为成功的面试做准备。

①在陌生人面前，你不了解对方，对方同样也不了解你。所以要充分意识到自己的有利条件，不可以妄自菲薄。

②保持和对方谈话中的沉默间隔，不要急不可待。这样会使你有更多的思考时间，也使对方感到你是充满自信的人。

③如果对方声音超过你，你可以突然把声音变轻（但要清晰），这种音量差会给对方造成心理压力，使对方更想细心地听你说。

④盯住对方的眼睛讲话，如果对方回避你的目光，说明你比他坚强。

⑤经常考虑这样一个问题：人各有长短，都存在着有求于人和被人所求的可能，不能因为有求于别人就感到自己低人一头。

二、知识与技能的梳理与准备

职业规划最重要的是要“知己”，而“知己”的核心是要找准优势，而不是缺点。从心理学的角度来说，没有什么好或坏的性格，而且优势和缺点往往是一个问题的两面，克服了缺点，优势可能就不明显了。当然影响优势发挥的不足方面还是要改进的。

一般来说，个人取得成功85%是由人的个性决定的，15%是由个人所受的教育决定。所以关键是要对自己有一个清晰的认识，同时掌握一定的技巧和方法。

我们需要从以下五个方面认识自己：

我是谁？

我想干什么？

我能干什么？

环境支持允许我干什么？

我最终的职业目标是什么？

对于第一个问题“我是谁？”应该对自己进行一个深刻的反思，一个清醒的认识，优点或缺点，真实地写出每一个想到的答案，一个一个地列出来，认为确实没有了，再按重要性进行排序。

第二个问题“我想干什么？”是对自己职业发展的一个心理趋向的检查。可以把思绪回溯到孩提时代，从人生初次萌生第一个想干什么的念头开始，然后随年龄的增长，回忆自己真心向往过想干的事，并一个个地记下来，写完后再想想有没有遗漏，确实没有了，再进行排序。

第三个问题“我能干什么？”则是对自己能力和潜力的全面总结，把确实能证明的能力和自认为还可以开发出来的潜能都一一列出来。一个人的职业最根本的还要归结于他的能力，而他职业发展空间的大小则取决于自己的潜力。

对于一个人潜力的了解应该从几个方面着手去认识，如对事的兴趣、做事的韧力、临事的判断力以及知识结构是否全面、更新是否及时等。

第四个问题“环境支持允许我干什么？”的回答则要稍做分析：环境，有本单位、本地区、本省、本国甚至其它国家，自小向大，只要认为自己有可能借助的环境，如，人事、企业制度、职业空间都应在考虑范畴之内；在这些环境中，认真想想自己可能获得什么支持和允许，搞明白后一一写下来，再以重要性进行排列。

明晰了前面四个问题，就会从各个问题中找到对实现有关职业目标有利或不利的条件，列出不利条件最少的、自己想做而且又能够做的职业目标，那么第五个问题有关“自己最终的职业目标是什么？”就会有了一个清楚明了的框架。

知识与技能的构成要素：

知识要素；技能要素；兼容要素；协调要素。

例：教师的专业能力：

1、教学能力。主要是指教师的教学技能，具体包括如下一些内容：

(1)表达能力。语言表达要流畅，简洁、清楚；行为表达要直观、具有可理解性和交互性。

(2)观察能力。教师要能面向全体学生，照顾到不同学生的差异性，根据不同学生的情况进行诊断与评价。

(3)思维能力。教师应该在课堂教学中做到思维清晰，分析问题合乎逻辑，传授知识准确、到位。

(4)能力。教师能够根据学生的学习情况，及时调整教学进度、教学方式和教学内容。除此之外，教师还要能够对学生的学习策略、课堂气氛进行。

(5)操作能力。主要包括教师的实验操作能力、运用现代教学手段进行教学的能力。

2、教学研究能力。前苏联教育家苏霍姆林斯基认为，“如果你想使教育工作给教师带来欢乐，使每天的上课不致变成单调乏味的义务，那就请你把每个教师引上进行研究的幸福之路吧”。教师具有教学研究的能力，是教师专业成熟的重要标志之一。

(1)问题意识。对于中小学教师来说，这些问题主要来自于他们的教育教学中。因此，教师研究的问题主要应该是他们教育教学实践中出现的问题和国家课程改革中所需要解决的问题。这就要求教师具有教学反思能力，另一方面还要捕捉当前教育教学改革中所需要重点解决的问题。

(2)分析问题的能力。这一方面要求教师要以一定的教育理论来指导自己的教学实践，反过来又可以通过教育实践来验证和丰富教育理论。在具体实践中，要求教师能够有效地选择跟自己教学有关的课题，恰当运用教育教学理论，突破理论本身的局限性，全面地分析教育教学中遇到的实际问题。

(3)解决问题的能力。教育问题的解决，首先需要教师掌握一定的研究方法，如观察法、访谈法、比较法、文献法、实验法、历史法等。其次，要学会对资料的搜集，在搜集过程中要避免先人为主的偏见，做到客观、公正。另外，要对研究的资料进行定性和定量的分析和整理。

(4)群体协作能力。虽然教师的研究情景和问题不一，但单个教师的知识、能力、技术、思维等方面都有一定的局限性，他们都是从“我”的角度来思考问题，难免带有一定的偏见。只有通过集体的讨论和合作，对研究的问题才能做到更加深入、准确、客观和科学。在当前中小学教育研究中，以合作为标志的行动研究取向越来越受到教师们的关注和欢迎。

三、求职信息的收集与整理

（一）获取就业信息的渠道

学校：

1、校园招聘会；

2、学校（或学院）就业网和宣传栏。

家庭：

1、关系——亲朋好友；

2、关系——自我建构。

社会：

1、Internet；

2、直接与用人单位联系；

3、传播媒体；

4、人才中介。

（二）辨别就业信息的真伪

1、来源正规。

2、勿滥发求职材料。

3、辨别方法。

（1）通过信用网查询；

（2）114查号；

（3）直接联系单位；

（4）防小广告；天上掉馅饼；收报名费等。

（三）合理处理和有效利用就业信息

1、掌握重点，合理筛选。

2、结合自身实际，选择适合自己的信息。

3、信息价值分析：

（1）用人单位的要求与自身条件是否相符；

（2）招聘人数的多少；

（3）选择有利于自己发展的信息；

4、把握胜任和难度原则。

5、参照信息完善自己。

四、求职材料的准备。

对用人单位而言，毕业生的书面材料是用人单位了解毕业生的窗口。

撰写有说服力、能吸引人注意力的书面求职材料是赢得主动、迈向成功的第一步。

书面求职材料包括：

自荐书（求职信）、个人简历、毕业生推荐表、学生成绩表、英语四级/六级证书,计算机等级证书；奖学金证书；各种获奖荣誉证书；认证资格证书……

自荐材料的作用：在求职择业过程中,自荐材料有着举足轻重的作用,是联系单位的“敲门砖”，推荐、面试、录用都离不开它。自荐材料做得好坏直接影响着就业。

1、自荐材料是书面推销员

求职的本质与商业行为无大异，一方求售，一方求购。招聘单位是买主，选优淘劣是他行为的目的。从某种意义上说，人才是高级“商品”，做好商品的包装是十分重要的。自荐材料就是某种意义上的包装，是书面推销员，它将你引介到招聘单位面前，说服招聘单位高兴地接纳你。

2、自荐材料是虚拟求职者

未见其人，先睹其文。自荐材料以书写形式，可以充分体现一个人的学历、经历、专长、兴趣及其它，勾勒出完整样貌；甚至根据书写的格式、排列逻辑、语言辞汇，也能解读出撰写者的气质、内涵。自荐材料可以起到未见其人，胜见其人的功效。

3、自荐材料是明察秋毫的检验官

自荐材料完整、浓缩地记录了个人资料，是求职者成长过程中学习生活的精彩缩影，必须忠实呈现求职者的背景细节、专业特长、智商情况、能力特点，以及优势弱点。借着撰写这个动作，求职者还可以重新经历自己的过去，从中审视求学过程中的收获和遗漏，这等于一个客观检验自己的过程。在求职面试等诸多环节中，默记手中拥有哪些“筹码”，还应该补充哪些能量。“手中有粮，心中不慌”，面对求职，你便能够气定神闲，以无厚入有间，游刃有余。

A毕业生就业推荐表

注意事项：

1.推荐表的内容应真实可靠。

2.一位毕业生只有一份推荐表原件，若要联系不同的单位，请使用复印件。

3.报考公务员须交推荐表原件，同时，毕业生一旦与用人单位签订协议，也须将推荐表原件交用人单位。请妥善保管推荐表原件。

B毕业生就业协议书

注意事项：

1.协议书主要表示的是双方协议，不论学校就业指导中心盖章与否，只要学生和用人单位签字盖章后即生效。

2.如用人单位无人事权，协议书要有用人单位上级主管部门意见或当地人才交流中心意见。

3.如果单位为毕业生办理的是人事代理手续，要了解清楚有关人事代理的各项内容，以防日后遇到一些不必要的麻烦。

在就业工作中，凡属下列情况之一者，均为无效协议：

(1）非毕业生本人签订的协议。

(2）用人单位没有录用权力的协议。

(3）不符合国家就业、就业规定或就业范围的协议。

(4）采取欺诈、隐瞒、作假等手段签订的协议。

(5）未经用人单位及其主管部门签署意见并加盖公章的协议。

(6）经学校鉴证发现不符合规定的协议；或者虽经学校鉴证和登记，但省主管部门不予批准的协议。

(7）其他违反法律法规的协议。

C个人简历：

个人简历的基本内容：

1.个人资料：必须有姓名、性别、联系方式（固定电话、手机、电子邮箱），而出生年月、籍贯、政治面貌、婚姻状况、身体状况、兴趣爱好等则视个人以及应聘的岗位情况，可有可无。

2.学业有关内容：毕业学校、专业，所获学位及时间，所修专业课程（可把详细成绩单附后）以及一些对工作有利的副修课程。

3.本人经历：大学以来的简单经历，主要是学习和担任社会工作的经历，有些用人单位比较看重你在课余参加过哪些活动，如实习、社会实践、志愿工作者、学生会、团委工作、社团等其它活动。切记不要列入与自己所找的工作毫不相关的经历。

4.荣誉和成就：包括“优秀学生”、“优秀学生干部”、“优秀团员”及奖学金等方面所获的荣誉，还可以把你认为较有成就的经历（比如自立读完大学等）写上去。

5.求职愿望：表明你想做什么，能为用人单位做些什么。内容应简明扼要。

6.附件：个人获奖证明，如优秀党、团员，优秀学生干部证书的复印件，外语四、六级证书的复印件，计算机等级证书的复印件，发表论文或其它作品的复印件等。

D求职信：

求职信的内容:

称呼：称呼要恰当。对于不甚明确的单位，可写成“人事处负责同志”、“尊敬的领导”、“尊敬的某某公司领导”等等；对于明确了单位负责人的，可以写出负责人的职务、职称，如“尊敬的林教授”、“尊敬的蒋”、“尊敬的刘经理”等等。称呼写在第一行，顶格写，之后用冒号，另起一行，写上问候语“您好！”。

引言：引言包括姓名、就读学校、专业名称、何时毕业等基本情况。引言的主要作用是尽量引起对方的兴趣看完材料，并自然进入主体部分，开头要引人注目，说明应聘缘由和目的。

主体：主体部分是求职信的重点，简明扼要并有针对性地概述自己，突出自己的特点，

并努力使自己的描述与所聘职位要求一致，切勿夸大其词或不着边际。简历中有的具体内容不应在求职信中重复。尽可能地少用人称代词“我”，要让人感到你想表达的是“我怎样才能帮你”。

结尾：信的结尾要留下你的电话、手机、Email等联系方式，并表明如果几天内等不到他们的电话，你会自己打电话确认招聘者已收到履历表和求职信并安排面试。语气要肯定、热情、诚恳、有礼貌，把你想得到工作的迫切心情表达出来，请用人单位尽快答复并给予面试机会。通常结束语后面应写表示祝愿或敬意的话，如“此致”、“敬礼”、“祝您身体健康、工作顺利”等。

落款：包括署名和日期。署名应写在结尾祝词的下一行的右后方。日期（x年x月x日）

应写在名字下面。若有附件，可在信的左下角注明。例如“附1：个人简历”、“附2：成绩表”等等。下载本文