1. 保持冷静和实事求是的态度，这将有助于你实现目标。
2. 分享你的最近感受：我们生气、讨厌或难以忍受的人和事，有时根源在于我们自己。例如，我们可能因为自己也有类似缺点而对别人产生反感。又如，我们期望他人帮助时，可能潜意识里已经默认了自己的脆弱和对他人的依赖，这种认知是不合理的。
3. 当现实与期望不符时，负面情绪便应运而生。生气是不可避免的，但我们可以努力平复情绪，减少对身体伤害。
4. 以下是一些克服生气的小方法：
a. 从认知上改变观念，认识到生气无用，应专注于解决问题，而不是陷入负面情绪。
b. 面对可改变的问题，积极沟通解决，例如向朋友指出他们的缺点。
c. 对于无法改变的问题，学会放手，不必因此生气。
5. 掌握一些应急方法：
a. 转移注意力，如生气时做其他事情或哼歌。
b. 自我暗示，用宽容的话语安慰自己，例如“心大了，事儿就小了”。
6. 易怒不仅伤身体，还影响人际关系，因此要学会放宽心，从容面对。
7. 对待仇人或不顺眼的人，应学会放下仇恨，因为他们对你的影响远大于你对他们的影响。
8. 学习司马懿，将敌人化为朋友，为了更大的目标而不断前进。若一路纠缠于小事，难以达到辉煌前程。
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