如果发现自己遭受朋友无端指责和谩骂，以下步骤可以帮助您处理这种情况：
1. 保持冷静：首先，不要立即反应过激。深呼吸，给自己一些时间冷静下来，避免在情绪激动时做出可能后悔的反应。
2. 面对面沟通：找一个合适的时机，与朋友面对面地沟通。表达自己的感受，告诉他们无端指责和谩骂给您带来的不适。尝试理解他们为什么会这样做，并寻求解决问题的方法。
3. 设立界限：明确告诉朋友，他们的言行是不可接受的。设立界限，并让他们知道未来如果再发生类似情况，您将不得不采取进一步的措施。
4. 寻求支持：如果沟通无效，您可以寻求其他朋友或家人的支持，听听他们的意见，并可能需要他们帮助您处理这种情况。
5. 专业咨询：如果指责和谩骂严重影响了您的生活质量，考虑寻求心理咨询师的帮助。专业人士可以提供处理冲突和情绪困扰的策略。
6. 考虑断交：如果朋友不愿意改变他们的行为，或者这种负面行为持续不断，您可能需要考虑与这位朋友断绝关系。健康的人际关系应该建立在相互尊重和理解的基础上。
记住，没有人有权利无端指责或谩骂他人。保护自己的情感和心理健康是至关重要的。
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