哪些方法可以快速瘦手臂？
1. 伸展法瘦手臂：站立，双手手臂紧贴耳朵向上伸展，至极限后左臂屈肘90度，手掌紧握右手手掌，双臂发力保持紧绷，30秒后换另一侧。
2. 舒展身子瘦手臂：坐直，两腿分开，上半身向腿部压，双手向上伸直至极限，坚持15秒后恢复，反复练习15分钟。
3. 画圈法瘦手臂：手臂向前伸直，手肘曲起90度，画顺时针和逆时针各30次，然后伸直，反复进行直到酸痛。
4. 手臂伸展回放法：双手伸直胸前交错掌心外翻，回收双臂，掌心内翻，保持15秒，伸直后反复练习15分钟。
5. 大摆手瘦手臂：走路时大幅度前后摆动手臂至极限，保持15秒后缓慢恢复，反复摆动直到酸痛。
6. 哑铃操瘦手臂：握哑铃或装满水、沙子的瓶子，做前伸上举再后放的哑铃动作，每组15次，每天45次。
7. 饮食瘦手臂：食用洋葱、苹果、葡萄柚、植提纤、番茄、香菇和冬瓜等，这些食物有助于降低血脂、促进消化和瘦手臂。
下载本文
