托马斯推肩二头肌和三角肌不舒服_动视

托马斯推肩二头肌和三角肌不舒服

2024-11-22 20:10:28 责编:小OO

1、首先托马斯推肩练习姿势不正确，姿势不正确会导致肌肉过度紧张或受伤。肩膀太高，或者手臂在进行推肩动作时转动了太多。需要确保姿势正确，并尝试调整姿势以减轻肌肉不适。
2、其次托马斯推肩练习过度使用肌肉，在练习托马斯推肩时使用了过多的力量或进行了太多的重复次数，会导致肌肉疲劳、酸痛或受伤。需要确保使用适当的重量和正确的重复次数，并在需要时休息一段时间以让肌肉得到恢复。
3、最后托马斯推肩练习会涉及其他肌肉，有肱三头肌和上背肌，这些肌肉也感到不适，需要重新评估训练计划或寻求医疗建议。

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