一，男性通常在25岁左右停止增长，而女性则大约在23岁停止。通常情况下，人们在16至20岁之间的身高增长速度会明显放缓。
1. 为了促进身高增长，请确保有充足的睡眠，避免熬夜。有时在睡眠中腿会突然蹬一下，这可能是身高增长的信号。
2. 在饮食方面，可以选择牛奶作为饮料，如果担心体重增加，可以选择脱脂或低脂牛奶。牛奶不仅补钙，而且有助于改善睡眠。建议食用高蛋白的肉类，同时保持营养均衡，避免挑食。
3. 晒太阳对身高有积极影响，因为骨骼似乎需要阳光来保持健康。
4. 推荐的运动是那些需要跳跃的运动，如篮球。日常运动有助于减少关节处的磨损，并在睡眠时促进骨骼吸收这些物质，这也是早上身高通常比晚上高的原因。
另外，身高增长受遗传因素的影响，但努力也很重要。跳绳有益，熬夜有害，应尽量多参与活动。具体能长多少没有确切预测，但保持健康的生活方式和适当的运动有助于潜力最大化。
二，身高的增长主要取决于长骨的发育，尤其是大腿的股骨和小腿的胫骨、腓骨。以下是一些有助于增高的食品：
（1）牛奶是一种全营养食品，含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙和磷，对身高增长极为有利。
（2）菠菜富含维生素，每天摄入100克菠菜可以满足生长发育的需求。此外，可多吃含有丰富维生素的油菜、莴苣和辣椒等。
（3）胡萝卜含有大量的维生素B1、B2、B12和咽酸，被誉为红色金花。儿童菜肴中每天加入100克胡萝卜大有裨益。
（4）柑桔类水果，如酸桔、广柑、香橙、柠檬等，其维生素A、B1、C的含量分别是苹果的三倍。每天食用两个新鲜柑桔类水果非常有好处。
（5）沙丁鱼是蛋白质的宝库。此外，鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼以及富含钙、磷的鱼松等也是良好的选择。
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