冉闵在五胡乱华时期拯救了汉人。五胡乱华时，大量西北诸胡和北方鲜卑迁入中原，导致中原士族十不存一。许多南迁的人超过了半数，而留在北方的人命运很悲惨。胡族所到之处，屠城掠地千里，如石勒一次就百姓数十万。石虎更加残暴，驱使汉人修建宫殿，造成数万人死亡。他还掠夺汉女入后宫，残酷对待汉人。由于胡人的残暴统治，北方汉人锐减至六七百万。在这种情况下，冉闵发动，歼灭数十万后赵胡军，推翻后赵王朝，并致书各地号召汉人起来杀胡人复仇。全国各地的汉人纷纷起兵响应，仅邺都一地被杀的胡人就高达20几万。冉闵的使得胡规模返还陇西或河套等地的家乡，造成中原百余万胡人死亡达十之七八。冉闵的举措使得胡人数量大减，民间汉人得以恢复增长。胡人见识了汉人血腥报复的可怕，不得不向汉人寻求合作，汉人从事农耕，胡人则充军打仗，这才开始了和睦共处。因此，冉闵在五胡乱华时期拯救了汉人。
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