1. 最佳的睡眠时间是从晚上11点到凌晨2点，这一时段是人体生长激素分泌最为活跃的时期，因此有利于促进身高增长。
2. 实际上，为了充分利用这个生长高峰期，建议在晚上10点半左右就开始入睡。然而，即使有些人难以立即入睡，也不必过分担心，因为睡眠质量比入睡时间更为重要。
3. 有些人为了增加身高，选择在晚上睡觉前注射生长激素。这种做法需要在晚上9点半之前完成注射，并且要在注射后的30分钟内入睡，以便激素能够发挥最佳效果。
4. 总的来说，掌握正确的睡眠时间和质量对于促进身高增长至关重要。适当的睡眠不仅能够帮助人们在生理上获得成长，还能在心理上提供放松和恢复的机会。
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