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深蹲每天做多少合适
2024-10-31 10:27:23 责编:小OO
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每天进行适量的深蹲对身体健康非常有益。对于初学者而言，建议每天进行三组深蹲，每组15至20个动作，根据自身情况适当调整。在完成每组深蹲后，应休息一两分钟再进行下一组，以确保肌肉得到充分恢复。需要注意的是，深蹲的强度和次数应根据年龄和个人身体状况来决定。年轻人可以适当增加深蹲次数和强度，而老年人则应注重保护关节和骨骼健康，避免过度运动带来的伤害。除了深蹲，俯卧撑也是一种很好的锻炼方式，可以帮助增强肌肉力量和身体机能。

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