活在当下是一种让生活更有意义、提高生活质量的方式。试着回想一下，今天你都经历了什么，从清晨醒来，到夜晚准备入睡，你看到了什么，做了什么，有何感受，依次串联这些记忆，能清晰地回忆起来吗？是否惊讶于2017年已经过去了80%？常常觉得时间飞逝，好像一天没做多少事，一年就过去了。然而，这正是因为我们并没有真正活在当下。
“活在当下”这个概念几年前非常流行，但它并不意味着安于现状，只看眼前，得过且过。人们往往花费大量时间回忆过去或规划未来。当你在想办法解决问题、听歌时被歌词触动情绪，甚至为“今天吃什么”这个难题苦恼时，你其实是在用过去的经历来作决策。而当你在规划新年目标、做白日梦时，你是在预支未来的生活。
然而，我们却忽略了现在这个宝贵的时刻。过去已经无法改变，未来还未到来，唯有现在是我们能够掌握的。活在当下，意味着要意识到自己每一刻的状态，无论是身体还是心灵。
活在当下，就是时刻保持清醒，感知自己与周围环境的状态。例如，当你阅读这些文字时，留意你的视线停留在何处，手的感觉如何，你是站立还是坐着，是否在翘腿，身体的感觉又是怎样？再比如，当你吃饭时，你是否注意到自己在吃什么，正在夹什么菜，食物的味道如何？
这种意识可以帮助提升自我感知力和觉察力，日常生活中可以多加练习。当我们能够清醒地意识到自己的状态时，我们就像是有一个更睿智的自己在观察现在的自己。这样，我们不会稀里糊涂地度过每一天，而是清楚地知道每天究竟经历了什么。
此外，通过冥想等方法，我们可以进一步训练自己专注于当下。每天抽出10分钟，找一个安静的地方，放松身体，深呼吸，将注意力集中在呼吸上。如果发现自己的注意力开始游离，就轻轻地将其引回到呼吸上。当你能够进入这种活在当下的状态，你会发现时间仿佛被拉长，实际上这也是在延长生命。
欢迎分享你的“走神”经历，让我们一起探讨如何更好地专注于当下，从而让生活更加精彩。
下载本文
