运动手环手表调时间时，可以通过开关设置进行调整。具体步骤如下：首先，打开手表开关，进入设置状态，然后按照提示进行时间调整。若手表具有日期和星期显示功能，需要特别注意调时间的步骤，避免损坏日期模组。调时间时，需要先将表冠拔出，让指针停走，进入“调整时间”状态，调整时间至六点整。接着，将表冠推回至“调整日期和星期”的状态，调整日期和星期至前一天。再次将表冠拔出至指针停走的“调整时间”状态，开始调整时间，顺时针转动指针，直至接近12点时，发现日期和星期跳转到下一天。如果是机械表，通常需要将表把拽出一点来慢慢调时间。以西铁城光动能多局电波表为例，将柄头拉出1段，转动柄头使秒针指向UTC，调整日期至31日。按B钮调整12点小表盘指针到OFF（若开启夏令时，可按B将小指针指向ON）。按A钮两次，分别将6点位置小表盘指针调整到正下方和正上方。按B钮使秒针指向12点，12点小表盘指针指向60，6点位置小表盘指针指向40（星期六）。拉出柄头至二段，调整时分针与24小时指针至当前时间，也可到西铁城专柜，销售人员会亲自调试。
对于新手表，调时间和日期的方法也很简单：首先将表冠拔出，让手表的时、分、秒针停走，进入“调整时间”状态，调整时间至六点。接着将表冠推回至“调整日期和星期”的状态，调整日期和星期至前一天。再次将表冠拔出，重新进入“调整时间”状态，顺时针调整时间至接近12点，当日期跳转时，继续调整至当前时间，将表冠完全推回，指针正常转动即可。
不论是机械表还是电波表，调时间时都需要注意步骤和方法，以避免损坏手表内部组件。调时间时，尽量不要让指针逆时针转动，这样会对时间模组造成较大损伤。调时间时，还需要注意手表的品牌和型号，不同品牌的手表调时间的方法可能有所不同。建议在调时间前查阅手表使用说明书或咨询专业人士，以确保调时间的过程顺利。
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