户外活动注意事项及快速块方法
户外活动注意事项：
1. 穿着舒适的运动服或休闲服装，建议穿着适合行走的运动鞋或平底鞋。
2. 安全始终是第一要务，时刻留意个人安全。
3. 到达活动地点后，不要单独行动或离开指定范围。
4. 携带防晒用品，如防晒霜、太阳镜、太阳帽和太阳伞。
5. 保管好个人物品，保持手机通讯畅通，特殊情况除外。
6. 爱护环境，不要乱扔垃圾，离开时带走所有废物。
7. 准备必要的急救药品。
快速块方法：
1. 剪裁锡箔纸，大小应覆盖冰盒面积的两倍。使用一次性手套，将锡箔纸按照冰盒格子形状铺好，小心不要损坏。倒入水后，将另一半锡箔纸翻盖在上方，放入车载冰箱冷冻室。大约半小时后，冰块即可冻结。
2. 在一杯水中加入少量盐，点燃聚氨酯塑料吸管一端，快速插入水中后抽出，吸管内水即变为冰。
户外活动所需装备：
一、服装：
1. 冲锋衣裤，具备防风、防水、透气、耐磨功能。
2. 排汗内衣，保持身体干燥。
3. 快干衣裤，适合夏季穿着，可脱卸袖管和裤管。
4. 个人衣物，如一次性内裤、T恤等。
二、鞋袜：
1. 轻便运动休闲鞋，适合郊游活动。
2. 运动凉鞋，可作为拖鞋使用，适合夏天徒步。
3. 排汗袜子，使用COOLMAX材质，配合GORE-TEX鞋使用，排汗防冻伤。
4. 普通运动袜，舒适为主。
三、帽子、手套、眼镜：
1. 遮阳帽，圆边或棒球帽式，能有效遮挡阳光。
2. 薄手套，活动方便，拍照等用途。
3. 运动眼镜，既有遮阳作用，也可作为装饰。
四、背包：
1. 大背包，短途露营或长途旅行使用，舒适承重，容量45-80L。
2. 小背包，短途旅行或长途备用，有一定的背负，容量15-30L。
3. 腰包或挎包，长途出行放置小物品，最好能放下水壶。
4. 摄影包，斜挎式方便取用镜头。
户外活动中的自我保护：
1. 保护者自身安全至关重要，利用地形地物，用绳索将自己与固定物（如树木、岩石）或固定点连接。保护者可以采取坐式或立式两种姿势。上方保护是指保护绳索通过被保护者上方固定物进行保护，下方保护是指保护绳索通过被保护者下方固定物进行保护。
2. 野外登山和探险活动常采用结组保护，一般3-4人一组，通过40-50米长的保护绳索连接。通过困难或危险地段时相互保护。结组中应有至少两名具有攀登和保护经验的人。如果组内都是无经验者，结组保护可能无效，反而可能导致更大事故。岩壁攀登时，有经验的攀登者可以采取下方保护方式，即自己将保护绳索挂在保护支点上，保护者在下方进行保护。对无经验的攀登者，建议采用上方保护方式。
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