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身高175,体重180,通过运动和饮食,两个月减掉20斤正常吗？
2024-11-30 23:32:46 责编:小OO
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1. 健康的减肥速度通常建议为每周减少总体重的0.5%。因此，两个月内减掉七八斤是比较适宜的目标。
2. 减掉二十斤可能过于急进，实际上半年内达到这个目标会更加健康。
3. 减肥的目的是减少多余脂肪，以获得更健康的身体和更好的体态，而不是追求快速减肥。
4. 急功近利地减肥可能会导致体重的快速下降，但这其中可能包括肌肉量。
5. 减少肌肉会导致基础代谢率下降，这意味着恢复正常饮食后更容易反弹。
6. 基础代谢率下降后，不仅容易反弹，而且肌肉量的减少也不利于形成良好的身材。

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