1. 您的身高为165厘米，体重为136斤。我们可以通过体重指数（BMI）来评估您的体重状况。
2. BMI的计算公式是体重（公斤）除以身高的平方（米）。
3. 对于身高165厘米的人来说，相应的体重范围会有所不同，但可以肯定的是，136斤在这个范围内。
4. 根据BMI指数，过轻的范围是低于18.5，正常范围是18.5至24.9，超重是25至29.9，肥胖是30至34.9，重度肥胖是35至39.9。
5. 您的BMI指数为24.98，这表明您的体重处于正常范围的上限。
6. 尽管如此，保持健康的饮食、加强运动、放松心情和保证充足的睡眠对维持理想体重仍然非常重要。
7. 减肥的基本原则是消耗的热量要多于摄入的热量。
8. 早餐应该吃得丰富且充足，午餐可以适量吃，晚餐则可以少吃或者不吃。
9. 根据个人的身体情况，可以调整三餐的比例。
10. 安全减肥是最重要的，切记不要盲目使用药物进行减肥，以免干扰正常的内分泌系统。希望以上建议能够对您有所帮助。
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