春分，每年的3月19日～22日中的一天，是二十四节气之一，标志着春季的中分点。此时，太阳黄经为0度，太阳位于赤道上方，昼夜均分，寒暑平和。春分节气的到来，意味着气候开始变得温和，雨水增多，适宜种植。各地农谚中，山东有“春分日植树木，是日晴，则万物不成”，湖北有“春分有雨家家忙，先种瓜豆后插秧”，广东则有“春分在前，斗米斗钱”。这些谚语形象地描绘了春分时节的农业生产活动。
欧阳修曾以诗描绘春分：“南园春半踏青时，风和闻马嘶，青梅如豆柳如眉，日长蝴蝶飞。”春分时节，无论是南方还是北方，都是春意盎然的季节。省更是兰花盛开，美不胜收。春分时，昼夜平分，寒暑均衡，人们养生时应保持人体的阴阳平衡。斯大林曾言：“物体相对静止的可能性，暂时平衡的可能性，是物质分化的根本条件，因而也是生命的根本条件。”
保持人体的阴阳平衡是养生的重要法则，这一法则在精神、饮食、起居等方面都至关重要。在养生中，我们应协调机体功能，使机体内外保持平衡状态，从而维持一种相对平静、平衡的状态。《素问·至真要大论》中提到：“谨察阴阳所在而调之，以平为期。”人体应根据不同时期的阴阳状况，使脏腑、气血、精气的生理运动与脑力、体力和体育运动和谐一致，保持“供销”关系的平衡。
现代医学研究表明，人体在活动过程中，由于新陈代谢的不协调，可导致体内某些元素的不平衡状态。平衡保健理论认为，在不同的年龄段里，应调整相应的饮食结构，补充必要的微量元素，维持体内各种元素的平衡，以促进健康。《素问·骨空论》中也指出：“调其阴阳，不足则补，有余则泻。”传统饮食养生与中医治疗均可概括为补虚、泻实两方面。
春分到来时，人体血液旺盛，激素水平相对高峰期，易发高血压、月经失调、痔疮及过敏性疾病等。饮食调养应选择能够保持机体功能协调平衡的膳食，避免偏热、偏寒、偏升、偏降的误区。在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，应佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止菜肴性寒偏凉，食后有损脾胃。在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时常配以蛋类滋阴之品，以达到阴阳互补。
在思想上，应保持轻松愉快，乐观向上的精神状态。在起居方面，要坚持适当锻炼、定时睡眠、定量用餐，有目的地进行调养，才能达到养生的最佳效果。
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