你的身体在成长过程中，肌肉确实也会相应增大，变得更加强健。这需要满足一定的条件：首先是合理的营养摄入，这包括足够的蛋白质和其他营养素，以支持肌肉的生长；其次是持续的锻炼，特别是那些有助于增强肌肉力量和耐力的活动。
不过，由于你目前只有14岁，身体仍在发育阶段，我建议你在进行力量训练时要格外小心。过多的力量训练可能会对骨骼和关节造成不必要的压力，不利于健康成长。因此，我建议你可以多参与一些全身性的健身活动，比如足球、篮球、游泳、俯卧撑、卷腹、引体向上等。这些活动不仅有助于肌肉的发展，还能提高你的整体体能。
器械力量训练可能会更适合成年或青少年晚期的人群，因为它们可以提供更精确的力量控制和反馈。但在这个年龄段，全身性活动和基础的力量训练更为合适，这样不仅能促进肌肉发展，还能帮助你保持健康的体重，提高心肺功能。
总之，随着你的成长，肌肉确实会逐渐变大和强壮。为了达到这个目标，关键是要保持均衡的饮食和适度的锻炼。同时，考虑到你的年龄，全身性的运动和基础力量训练是更为安全和有效的方法。
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