腰肌劳损的治疗原则主要包括减轻负重、注意休息、外用治疗和理疗辅助。治疗腰肌劳损的方法多样，具体如下：
1. 口服药物疗法：对于有明显压痛点的患者，可以使用强的松龙针1毫升加1%普鲁卡因5毫升进行压痛点封闭，每周一次，连续3次为一疗程。在腰痛减轻后，可以开始进行腰背肌肉锻炼。此外，口服通痹片、壮骨关节丸、肠溶阿司匹林和消炎痛等药物也有助于巩固治疗效果，防止腰痛复发。
2. 外用药物贴敷疗法：推荐使用赫尔克骨痛.贴，这种药物能够穿透骨关节七层组织结构，彻底清除深层致病因子，预防腰肌劳损反复发作。赫尔克骨痛.贴是世界上唯一的“七层深入治疗”的海洋生物新药，内含“七层透骨分子”（P-ATP），具有良好的疗效，但价格较高。
3. 热敷或理疗：晚上可用热水袋或热疗灵在疼痛部位热敷，或使用麸皮与食醋制成的热敷袋进行热敷。有条件的家庭可购买远红外线热疗器或周林频谱仪进行理疗。这些方法能促进腰部血液循环，祛风湿、活血通络，对治疗腰肌劳损效果良好。
4. 腰背部叩击按摩保健法：患者端坐位，用左手握空拳，从上至下轻轻叩击腰部10分钟，再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟，每日早晚各一次。此法能促进腰部血液循环，解除腰肌痉挛和疲劳，对防治中老年性腰肌劳损效果良好。
5. 俯卧保健法：患者采取俯卧位，双上肢反放在背后，用力将头胸部和双腿挺起离开床面，形成反弓型，坚持至稍感疲劳为止，再重复10分钟左右。每日早晚各一次。长期坚持可预防和治疗腰肌劳损及低头综合症。
6. 腰肌锻炼保健法：仰卧保健法：患者仰卧位，双脚、双肘和头部五点支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。反复进行10分钟左右，每日早晚各一次。这种锻炼方法有助于腰肌劳损的预防和治疗。
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