1. 脱发通常是由发根脱落引起的，与断发相比，脱发的程度更为严重。
2. 断发可能是由于头发营养不足导致的断裂，可能表现为局部头发损失或广泛脱发。
3. 新陈代谢导致的脱发通常脱发量较少，但如果脱发较多，应及时采取措施改善。
4. 保持头皮清洁，定期洗头和梳发有助于预防秃头和头皮屑。
5. 确保每天睡眠充足，至少6个小时，并养成规律的睡眠习惯。
6. 避免强光、污染空气、化学毒素和频繁染发，这些都可能损害头发，破坏毛囊生长环境，导致脱发。
7. 饮食中多摄入铁质丰富的食物，如黄豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜和马铃薯等，以补充植物蛋白。
8. 对于头发干枯、发梢开裂的情况，可以多食用大豆、黑芝麻、玉米等食品。
9. 摄入含碱性物质的新鲜蔬菜和水果，有助于改善头发健康。
10. 如果头发缺乏营养，可能会变得发黄、脆弱，失去光泽和弹性，容易脱落。建议服用专门的营养补充品，如发特浓营养素，早晚各一次，坚持使用以控制脱发。
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