我现在11岁半，身高148cm，体重36公斤。对于这个年龄段的孩子来说，我的身高处于正常范围内。至于体重，我的体重也在健康范围之内。因此，既不算矮也不算胖。在成长发育过程中，每个人的基因不同，发育的时间和速度也有所差异。无需过分担心身高和体重问题。
要注意保持健康的饮食习惯，合理进行体育锻炼。确保摄入充足的营养，例如每天早餐喝一杯鲜牛奶和一个鸡蛋，晚上睡觉前喝一杯酸奶。此外，多吃豆类、排骨、海鲜等富含钙元素的食物，有助于骨骼的健康发育。
阳光对于骨骼钙质的吸收非常重要，就像植物需要光照才能生长一样。确保每天晒晒太阳，特别是在晚上10点到凌晨2点，这是生长激素分泌最旺盛的时候，要确保有良好的睡眠质量。
在运动方面，不必局限于打篮球，任何能伸展骨骼的活动都是有益的，如游泳、单杠等。保持正确的走姿、站姿和坐姿也对身高有积极影响。保持挺胸抬头的姿势，有助于脊骨的生长。
最后，我想说的是，我提到的鲜牛奶是指未经超高温消毒的牛奶，保质期较短，大约两天。这种牛奶营养价值较高，但我们通常喝的纯牛奶经过超高温消毒，保质期长达30天，其中的营养成分已经大量流失，不易被人体吸收。如果你无法获取鲜牛奶，豆浆也是一个不错的选择。希望这些建议对你有所帮助。
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