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我11岁，才148CM，可是已经46公斤了，怎样可以快速减肥长高啊？谢谢
2024-11-29 23:34:47 责编:小OO
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生活饮食要注意：
1. 控制食欲：每餐减少食物摄入量，只需摄取以往常量的70%。经过一周，胃部自然适应较小的食物量，食欲也会相应减少。对于那些食欲过大的肥胖者，可以通过药物治疗来帮助降低食欲。
2. 少量多餐：将一日三餐分成更多餐次。感到饥饿时，应该慢慢吃，这样可以避免多余脂肪的积累。
3. 水果减肥：除了水果，不摄取其他食物，仅以水果为食直到吃饱。然而，并非所有水果都适合减肥。有效的减肥水果包括苹果、奇异果、提子等高纤维水果。它们可以提高新陈代谢速度，帮助减轻体重。

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