认真做好准备工作，尤其是在进行较为剧烈的运动之前，最好进行身体的预热活动，可以采取适当的做一些伸腰运动、弹跳动作等，让身体肌肉处于放松状态。
加强易伤部位的训练。循序渐进地加强易伤部位或相对较弱部位的训练，提高它们的功能，是预防运动损伤的一个积极手段。例如，对于肩部、膝盖等易受伤部位，可以进行专门的力量训练，增强其稳定性。
适度合理的选择运动方式。对于较强的运动，如篮球、足球等这类项目运动中，要注意上肢的力度，不要过分用力，并保持相对的紧张度，以防外来的突然性暴力动作。同时，保持低重心，加固基础也是很好的自我保护方法。
在生病时期，要根据自身的身体情况，减少甚至取消日常的体育锻炼。痊愈恢复期后，再逐渐增加运动量。当因剧烈的运动或某种原因导致运动损伤时，要及时稳固受伤部位，然后根据自己的受伤部位和程度，及时有效的进行必要的救治。
受到运动损伤时，最好不要到处乱走动，以免加重病情。必要时，可以寻求专业的医疗帮助，进行专业的检查和治疗，避免因治疗不当导致伤情加重。
保持良好的心态，避免因紧张和焦虑导致的运动损伤。在运动过程中，要保持轻松愉快的心情，避免过度紧张和焦虑，有助于提高运动表现和减少受伤的风险。
合理安排训练计划，避免过度训练。遵循“循序渐进”的原则，逐步增加训练强度和难度，避免因训练过度而导致的肌肉疲劳和损伤。
加强营养补充，为身体提供足够的能量和营养支持。在训练前后，要合理安排饮食，确保摄入充足的蛋白质、碳水化合物和维生素等营养物质，以促进身体恢复和提高训练效果。
注意运动环境的安全性，避免在不良环境中进行运动。选择适合的运动场地和设施，确保运动环境的安全性，避免因场地设施不良而导致的运动损伤。
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