青春期长高的方法和食谱
在青春期，身体处于快速发育阶段，合理的饮食可以促进身高的增长。今天给大家推荐五款适合青春期的增高食谱。
第一款：排骨炖山药。选中排切小块，焯水后入锅炖，放葱、姜调味，水开后转文火炖，排骨七成熟时加入山药，再炖至山药软糯，最后放盐调味。
第二款：鲫鱼豆腐汤。豆腐焯水去除豆腥味，鲫鱼两面煎黄，倒入开水，汤沸后放入豆腐，再炖5分钟，最后放盐调味。
第三款：三豆拌黄瓜。黄豆、黑豆、青豆用盐水浸泡6小时以上，煮熟，与黄瓜一起凉拌，清淡爽口。
第四款：干炸小鱼(虾)。小鱼(虾)先用盐、葱、姜、料酒腌片刻，挂蛋清面糊，入油锅炸，出锅撒椒盐，鲜香可口，可以连骨一起食用。
第五款：虾皮紫菜豆腐汤。虾皮、紫菜冲洗、浸泡，用少许油爆香姜丝，放水，加入虾皮、紫菜、豆腐，水开后小火炖一会儿，勾少许芡，放盐调味。
以上食谱富含蛋白质、钙质等营养成分，有助于青少年的身体发育和身高增长。但同时也要注意保持良好的作息和适当的运动，才能更好地促进身体的发育。
最后，提醒大家，饮食只是促进身高的一个方面，还需要结合良好的生活习惯和适当的运动，才能达到更好的效果。
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