苏州吴中区和常熟市虞山国家森林公园可以采蘑菇。具体地点为：1.苏州市吴中区的光福镇、东山镇、西山镇、木渎镇的藏书和度假区等地，这些地方拥有说森林区域，里面有很多种类的蘑菇。
2.常熟市虞山国家森林公园，这里山好水好，环境优美，进山徒步还能感受大自然，内部同样有很多种类的蘑菇。
采蘑菇时需要注意以下几点：
1.选择合适的时间和地点：蘑菇通常在雨后生长，因此最好在雨后的清晨或傍晚时分采摘。同时，要选择没有被污染的地方采摘，比如没有被农药、化肥等污染的草地、树林等。
2.注意观察蘑菇的形态和颜色：不同种类的蘑菇形态和颜色都有所不同，有些蘑菇可能有毒，因此要仔细观察蘑菇的形态和颜色，避免误食有毒蘑菇。
3.不要破坏蘑菇的生长环境：采摘蘑菇时，要避免破坏蘑菇的生长环境，比如不要拔起整株蘑菇，而是应该将其从根部摘下。
4.注意保护自己：有些蘑菇可能有毒，采摘时一定要注意保护自己，比如戴上手套、穿上长袖长裤等，避免皮肤直接接触到蘑菇。
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