1. 你的年龄刚满20岁，根据一般男性的生长规律，大多数人在21岁左右停止生长，但也有少数人可能继续生长至23岁。因此，你仍有一定的增长潜力，尽管增高的幅度可能不会很大。
2. 身高的发展主要受遗传因素的影响，约占70%。其他因素，如运动、营养、环境和社交活动，也对身高有所影响。为了促进身高增长，建议保持均衡的饮食、充足的睡眠和适量的运动。
3. 想要增高，应该多摄入富含蛋白质和必需氨基酸的食物，如面粉、小麦胚芽、豆类、海鲜、肉类和乳制品。应尽量避免过多摄入白米、糯米、甜点和含糖饮料，因为它们可能影响钙质的吸收，对骨骼生长不利。
4. 减少盐分的摄入也是促进身高增长的关键，因为高盐食物可能对身体造成负担。选择能增加食欲、促进睡眠和给骨骼带来一定纵向压力的运动，如慢跑、跳绳、舞蹈、篮球和排球，将对身高增长有所帮助。选择你喜欢的运动进行，这样更容易持续并取得成效。
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