1. 坚果：营养价值高，富含蛋白质、膳食纤维、维生素E和B族、钙、铁、镁、锌等矿物质。建议每周摄入50-70克。
2. 奶枣：含有丰富的矿物质和维生素C，外面是奶芙，里面有坚果夹心。
3. “万年青”饼干：富含精制碳水化合物，适合作为日常零食。
4. 梳打饼干：油脂含量较低，口味清淡，小包装更便于控制食用量。
5. 补钙威化饼干：强化了钙等营养素，便于日常饮食中补充营养。
6. 乳制品：以牛乳或羊乳为主要原料，加入适量维生素、矿物质等辅料制成的食品。
7. 酸奶：经过乳酸菌发酵，乳糖含量降低，营养价值较高。建议每天食用300-500克。
8. 奶酪：营养价值高，含有丰富的蛋白质和钙，但注意选择低钠产品。
9. 水果干：保留了水果的膳食纤维和矿物质，适合作为甜点替代品。但注意脱水后糖分较高，不宜过量食用。
10. 木糖醇蛋糕：相比普通蛋糕，含糖量较低，适合老年人食用。
以上零食选择应结合个人口味和健康状况，适量食用，以保持健康饮食。
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